Der AJ Bell Great North Run findet am Sonntag, dem 7. September 2025, statt. Dieses legendäre Event zieht jedes Jahr fast 60.000 Läufer an, was seine weltweite Beliebtheit und die unglaubliche Atmosphäre unterstreicht. Die Startplätze sind bekanntlich schnell ausverkauft, was zeigt, wie beliebt dieses unvergessliche Rennerlebnis ist!

Der Great North Run, der zum ersten Mal 1981 stattfand, ist eines der bekanntesten Events im britischen Laufkalender. Die Punkt-zu-Punkt-Route startet mitten in Newcastle, führt die Läufer durch Gateshead und endet an der atemberaubenden Küste von South Shields. Auf dem Weg überqueren die Teilnehmer die Tyne Bridge und werden von Tausenden von Zuschauern, Live-Bands und begeisterten Charity-Fans angefeuert. Das Event ist nicht nur wegen seiner Größe bekannt, sondern auch wegen seiner elektrisierenden Energie und ihrem Gemeinschaftsgefühl, was es zu einem Muss für Anfänger, Sportler und Charity-Läufer macht.

Für die neuesten Infos schau mal auf vorbei, der offiziellen Website des Great North Run. Hier findest du Infos zur Startnummernausgabe, zu den Startwellen, zur Anreise und zu anderen wichtigen Sachen rund um den Renntag. Wenn du irgendwelche Fragen hast, wende dich am besten frühzeitig an das Renn-Support-Team, um Stress in letzter Minute zu vermeiden.

Vergiss nicht, dich mit deinen Freunden aus der Runna-Community zu verbinden, die auch dabei sind, und zwar in der Runna-App! Dazu gehst du in deiner Runna-App auf „ > “, dann auf „Community“, „ > “, „Explore All“, „ > “, „Races“, „ & “, „Events“, suchst nach „ “, „AJ Bell Great North Run“, „“ und trittst dem entsprechenden Tab bei. Hier kannst du vor dem großen Tag alle Fragen rund ums Rennen loswerden, zum Beispiel Tipps zur Strecke, Ernährungsratschläge und Unterstützung beim Training in der Tapering-Woche! Oder klick einfach auf den Button unten, um gleich loszulegen!

Es ist klar, dass du deine Laufschuhe, deine Klamotten und deine Verpflegung einpacken musst – das ist ein wichtiger Schritt deiner Vorbereitung! Wenn du am Tag der Veranstaltung anreist, über Nacht oder länger bleibst, brauchst du vielleicht mehr Sachen, aber hier sind ein paar hilfreiche Optionen für den Renntag selbst, die du in Betracht ziehen solltest:

Zieh dein Outfit für den Renntag an, bevor du zum Rennen aufbrichst. Es ist wichtig, dass du dich in deiner Kleidung wohlfühlst und selbstbewusst bist. London ist im Juli normalerweise für sein mildes Sommerwetter bekannt, aber am Renntag scheint oft die Sonne! Die Temperaturen liegen normalerweise zwischen 15 °C und 25 °C (59 °F bis 77 °F), was es zu einem angenehmen, aber möglicherweise warmen Monat für Events macht. Sei also auf wärmere Bedingungen vorbereitet, als du vielleicht erwartest. Leichte, atmungsaktive Klamotten, eine Mütze und Sonnenschutz sind eine gute Wahl, damit du während des Laufens cool und bequem bleibst. Denk daran, wenn du deine Sachen für den Renntag packst: race day fit Optionen! Top-Tipp: Steck deine Startnummer schon am Abend vorher an deine Laufklamotten, damit du morgens nicht in Stress gerätst!

Pack alle Gels, Riegel oder Snacks ein, die du beim Training benutzt hast. Auf den Strecken gibt's keine Wasserstationen, also bring am besten 'ne Trinkflasche mit oder zieh 'ne Trinkweste an, wenn du denkst, dass du öfter was trinken musst. Es gibt Erfrischungen in der Nähe der Startboxen (auf der Pall Mall) und an den Verpflegungsstationen.

Es ist eine gute Idee, einen alten Pullover und vielleicht sogar eine Regenjacke mit zur Startlinie zu nehmen, um warm und trocken zu bleiben. In London kann es morgens echt kühl sein, auch wenn die Wettervorhersage für den Rest des Tages Sonnenschein und milde Temperaturen verspricht. Wir empfehlen dir, warme Kleidung mitzunehmen, die du dann an der Startlinie ausziehen kannst.

Lade dein Handy, deine Uhr und deine Kopfhörer am Vorabend auf. Lade dir die Playlists „ “ (Die besten Songs für die Zeit nach der Trennung) von runter, die dir helfen, die schwierigen Momente zu überstehen.

In der Woche vor deinem Rennen solltest du dich einfach ernähren, mit kohlenhydratreichen, vertrauten Lebensmitteln wie Nudeln, Reis, Brot und Kartoffeln, um deine Energie hoch und deinen Magen zufrieden zu halten. Kohlenhydrate zu dir zu nehmen kann dir helfen, dich fit zu fühlen, ohne es zu übertreiben: Verteil deine Kohlenhydrate über den Tag und bleib bei den Sachen, die du beim Training gerne gegessen hast. Vermeide alles, was zu fettig, scharf oder ganz neu ist – jetzt ist nicht die Zeit für Überraschungen! Trink genug und lass den Alkohol weg, damit du gut schlafen kannst. Entspann dich, trink genug und mach dich bereit, voll durchzustarten!

Wir haben noch mehr Infos zur Ernährung während der Rennwoche hier!

Einige Läufer finden, dass ein kurzer, langsamer Dauerlauf am Tag davor hilft, die Beine zu lockern und die Nerven zu beruhigen. Wenn das bei dir in der Vergangenheit geklappt hat, dann mach es einfach! Wenn nicht, probier doch stattdessen ein bisschen leichtes Foam Rolling oder Stretching aus. Vielleicht wäre ein Spaziergang, um die Beine frisch zu halten, auch 'ne Option!

Wenn du fertig gepackt hast, dich gestärkt und mit Flüssigkeit versorgt hast, solltest du überlegen, ob du nicht noch eine leichte Mobilitätsübung in deine Abendroutine einbauen möchtest. Dehnen kann helfen, Verspannungen zu lösen und dich auf einen erholsamen Schlaf vor dem Renntag vorzubereiten.

Der AJ Bell Great North Run startet auf der A167, gleich außerhalb des Stadtzentrums von Newcastle. Das Event fängt offiziell um 8:00 Uhr morgens an, und das gemeinsame Aufwärmen geht um 10:40 Uhr los (noch nicht ganz sicher). Der AJ Bell Great North Run hat zwei Orte: Town Moore und Claremont Road. & Schau mal in deinem Läuferpaket nach den genauen Infos zum Ort!

Um sicherzugehen, dass du pünktlich an deinem Startpunkt bist, musst du bis 10:25 Uhr am Startpunkt und Sammelplatz an der A167 sein. Dein AJ Bell Great North Run Runners Pack hat alle Infos zu deinem Startpunkt, deiner Zone und deiner genauen Startzeit.

Hier sind die Infos von den Rennveranstaltern von ihrer offiziellen Website „ “:

Stell sicher, dass du den Wecker stellst, und wir empfehlen, alle Vorbereitungen am Vorabend zu erledigen. Der Vormittag ist zum Auftanken, Reisen und für die aufgeregte/nervöse Energie da!

Die Startnummern werden ungefähr zwei Wochen vor dem Event verschickt. Deine Startwelle und Startzeit stehen auf deiner Startnummer. Wenn du deine Startnummer noch nicht bekommen hast oder sie verlegt hast, komm am Samstag, dem 7. September, zum Infostand im Guildhall am unteren Ende von Sandhill (Newcastle Quayside), um dir eine neue abzuholen. Die Details zu den einzelnen Infopunkten findest du auf Seite 9 des Event-Guides!

Wir empfehlen dir, deine Reise rechtzeitig im Voraus zu planen. Die Startlinie ist auf der A167 in der Nähe der Claremont Road (Postleitzahl NE2 4AA). Die drei nächstgelegenen U-Bahn-Stationen sind „Haymarket“, „Jesmond“ und „Monument“. & Von Haymarket aus ist der Startbereich in 20 bis 25 Minuten zu Fuß zu erreichen. Du kannst auch im Stadtzentrum oder in South Gosforth parken und dann über das Stadtmoor laufen. Wenn du mehr Infos zu den U-Bahn-Stationen brauchst, check einfach Seite 12 des Event-Führers!

Die 13,1 Meilen lange Route fängt im Zentrum von Newcastle an der A167 an. Wenn 60.000 Läufer an den Start gehen, kommst du an Jesmond, Haymarket, Monument und Central Station vorbei, bevor du die Tyne Bridge erreichst. Überquere den Fluss Tyne, schau dir die berühmte Newcastle Quayside an und komm nach Gateshead, mit einer kleinen Steigung, bevor du bei Meile 3 am Gateshead Stadium vorbeikommst. Bei Meile 6 ändert sich die Route auf die A194, die dich an der Anschlussstelle A19 bei Meile 8 vorbei nach South Tyneside bringt. Die A1300 führt die Teilnehmer an Whiteleas und der Centenary Avenue vorbei und geht kurz hinter Marsden Lane bei Meile 12 in die A183 über. In South Shields, nur noch knapp über eine Meile vor dem Ziel, läufst du die berühmte Prince Edward Road entlang bis zum Zielbogen, wo dich deine Familie und Freunde erwarten.
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Das richtige Tempo kann den Unterschied zwischen einem starken Finish und schmerzhaften letzten Kilometern ausmachen. Teile das Rennen in drei Abschnitte von je 7 km auf. Die ersten 7 km sind der „einfache“ oder „freie“ Abschnitt. Im Moment fühlst du dich fit und es sollte dir nicht schwerfallen, dein angestrebtes Tempo zu halten. Die zweiten 7 km sind der „schwierige“ Abschnitt. Zu diesem Zeitpunkt wirst du langsam müde werden, aber denk dran: Wenn du die 14 km geschafft hast, hast du schon zwei Drittel hinter dir!

Die letzten 7 km sind der spaßige Teil! Du wirst körperlich müde sein, aber wenn du dir klar machst, dass es nur noch die letzte Etappe ist, fällt es dir leichter, deine Form zu halten und den Rest des Rennens zu genießen! Wenn du noch Kraft hast, erhöhe jetzt dein Tempo, anstatt alles für den letzten Kilometer aufzuheben.

Mittlerweile hast du bestimmt schon jede Menge Erfahrung damit, deine Läufe mit Runna aufzuzeichnen! Wir empfehlen dir, die gleiche Methode zu verwenden, mit der du trainiert hast, wie oben erwähnt, also bleib beim gleichen Gerät und teste das auch vorher!
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Wegen der vielen anderen Läufer, die auch ihre Geräte dabei haben, kann es zu Störungen und Problemen mit deinem GPS kommen. Keine Panik, vertrau einfach auf dein Tempo, das du aus dem Training kennst, und lass die Dinge während des Laufens einfach auf dich zukommen!

Es kann auch sein, dass dein abgeschlossener Lauf etwas später auf Runna hochgeladen wird oder dass es zu GPS-Störungen oder ähnlichem kommt. Speichere deine Aktivität also unbedingt und versuche das Aktualisieren mit einer guten WLAN-Verbindung oder einem starken Signal etwas später noch mal! Wenn du noch Fragen hast, wende dich einfach an unser Kundenservice-Team, das dir gerne weiterhilft!

Weitere Tipps zur Fehlerbehebung bei häufigen GPS-Problemen findest du unter hier auch!

Eines der schwierigsten Dinge am Renntag ist es, sich mit Freunden oder Familienmitgliedern zu treffen, die mitgekommen sind oder einen an diesem Tag unterstützen! Lass die Planung der Zuschauerplätze ihnen überlassen, konzentrier dich auf deinen Lauf und lass sie dir am Vorabend sagen, wo du sie sehen kannst!

Nachdem du deine Medaille und deine Goodie-Bag bekommen hast, bist du auf dem Gypsies Green am Strand von South Shields! Da so viele Leute ihre Läufe aufzeichnen und Glückwünsche und so weiter verschicken, kann es schon mal zu Problemen mit dem Handysignal und der GPS-Ortung/Freigabe kommen. Sag deinen Freunden Bescheid, wo ihr euch treffen wollt, zum Beispiel im Eventdorf, damit ihr euch leichter finden könnt!

Du hast es geschafft, herzlichen Glückwunsch! Jetzt ist es Zeit, zu feiern, sich zu erholen und sich gerne an diesen Tag zu erinnern.

Trink was, iss einen Snack und mach deine Schnürsenkel locker – das ist ein guter Start direkt nach dem Rennen. Zieh dir was Wärmeres an, das du eingepackt hast, oder sogar dein Rennshirt – pass auf, dass alle deine Medaille sehen können (du hast sie dir verdient!) und mach ein paar sanfte Dehnübungen. Nach den langen Läufen, die du im Training gemacht hast, ist es vielleicht nicht so einfach wie sonst, dich zu erholen, weil die Stimmung nach dem Rennen so aufregend ist, aber pass auf dich auf!

Wenn du fertig bist, schick deine Renninfos über unser wöchentliches Renn-Zusammenfassungsformular an hier , damit wir sie auf unserem Instagram-Account zeigen können!

Viel Glück beim AJ Bell Great North Run 2025 und vor allem viel Spaß! Du schaffst das! 💪

Genieß die Sehenswürdigkeiten und hab eine tolle Zeit – wir sind immer für dich da.

Schau dir das Video unten an, um noch mehr Top-Tipps unserer Trainer für den Renntag zu bekommen!