¿Qué es la formación general?
Los planes de entrenamiento general son nuestras soluciones personalizadas para corredores de cualquier nivel que actualmente no tengan como objetivo una carrera o distancia específica. Tanto si deseas reducir la diferencia entre carreras, recuperarte después de un evento o simplemente incorporar el running de forma sostenible a tu rutina, estos planes están diseñados para satisfacer tus necesidades variadas y cambiantes.
Conoce los cuatro planes generales de entrenamiento
Cada uno de estos planes tiene un propósito distinto y está diseñado para diferentes objetivos y situaciones de carrera:
1. Corre más rápido: libera tu velocidad
El plan « » (Corre más rápido) es ideal para corredores que desean mejorar su fitness y aumentar su velocidad. Este plan estructurado incorpora intervalos, carreras de ritmo y carreras largas controladas para elevar sistemáticamente tu ritmo y rendimiento al correr.
Elige este plan si te motiva correr más rápido y ponerte en forma para tu satisfacción personal, o si has completado un evento importante y ahora quieres mejorar tu velocidad.
Perfecto para:
Corredores que desean mejorar su fitness y velocidad.
Los que cambian de enfoque después de la carrera para trabajar en la velocidad.
2. Corre para mantenerte en forma: mantén tu impulso
Diseñado para mantener tu fitness y disfrutar del running, Run to Maintain es flexible y sin estrés. Perfecto para corredores que desean mantener el nivel de fitness sin el intenso compromiso que supone un ciclo de entrenamiento para una carrera, este plan ayuda a evitar el agotamiento y te mantiene activo y constante.
Perfecto para:
Corredores entre ciclos de carrera
Mantener la fitness después de completar carreras
Mantener la motivación durante la temporada baja o los meses más fríos
3. Corre más lejos: desarrolla tu resistencia
Es fundamental desarrollar una base sólida para correr, tanto si tienes pensado competir en el futuro como si simplemente deseas correr distancias más largas con comodidad. El plan « » (Corre más lejos) de aumenta gradualmente el kilometraje, mejorando la resistencia de forma segura y aumentando la confianza. Es la base ideal para cualquiera que tenga en mente retos futuros.
Perfecto para:
Corredores que se preparan para futuras carreras más largas
Aquellos que se inician en el running de fondo y buscan una progresión estructurada.
Cualquiera que desee aumentar de forma segura y progresiva el kilometraje.
4. Entrena a tu manera: personaliza tu experiencia de running
El más flexible de todos nuestros planes, Train Your Way te permite personalizar completamente tu plan de entrenamiento. Tanto si tu prioridad es el kilometraje, la velocidad o compaginar el running con otros deportes, puedes adaptar este plan para que se ajuste perfectamente a tus objetivos y estilo de vida.
Perfecto para:
Portistas que combinan el atletismo con otros deportes
Corredores que buscan rutinas de entrenamiento personalizadas
Cualquiera que necesite la máxima flexibilidad en tu horario de entrenamiento.
¿Qué plan es el adecuado para ti?
Elegir el plan adecuado General Training depende de tus objetivos personales, tu nivel de fitness actual y tu estilo de vida:
Si te entusiasma mejorar tu velocidad, Run Faster es tu mejor opción.
Para mantenerte en actividad de forma constante sin forzar tus límites, elige Run to Maintain.
Si te interesa aumentar tu distancia de forma segura, elige Run Further.
Cuando la personalización y la flexibilidad son tus prioridades, opta por Run Your Way.
¿Qué sigue?
Estamos comprometidos con la mejora continua de la experiencia de formación general en Runna. De cara al futuro, introduciremos planes aún más especializados, especialmente aquellos dirigidos a corredores que practican otros deportes. Nuestra experiencia de incorporación mejorada te garantizará que recibas las recomendaciones perfectas, personalizadas con precisión para tu trayectoria como corredor.
¿Estás listo para que tu carrera siga siendo significativa, motivadora y agradable, incluso sin una meta a la vista? Sumérgete hoy mismo en nuestros planes de entrenamiento general y deja que Runna te ayude en cada paso.