Esa sensación de nuevo comienzo que estás sintiendo ahora mismo no es solo cosa tuya. Se trata de un efecto psicológico real, y esta semana, en el podcast «The Runna», la entrenadora Steph y Anya nos explican cómo conseguir que dure de verdad, en lugar de que se esfume a mitad de trimestre.
¿Por qué septiembre resulta tan motivador?
Hay una razón por la que tantos corredores sienten unas ganas repentinas de volver a correr en esta época del año.
«Cuando empiezas de cero, por lo general se ha demostrado que es como un fenómeno psicológico: te sientes más motivado», afirma Steph. «Te sentirás más animado y con más ganas, y tendrás la energía necesaria para hacer algo nuevo o diferente».
El problema es que esa motivación es real, pero no es necesariamente duradera. Anya explica la trampa en la que caen la mayoría de los corredores: «A menudo podemos tener grandes ambiciones y queremos correr más rápido o más lejos, pero ¿qué significa eso realmente y hasta qué punto es realista para ti, como persona?»
Consejo n.º 1: Fíjate objetivos en función de dónde estás, no de dónde te gustaría estar
El primer consejo es que te lo pienses bien antes de tomar una decisión definitiva.
«Si un objetivo no es realista, te darás cuenta durante el entrenamiento de que te vas a tropezar con los obstáculos», afirma Steph. «Las sesiones te van a resultar demasiado difíciles». Te vas a perder algunas sesiones. «No te vas a recuperar como es debido y, entonces, tu motivación va a decaer».
La solución es sencilla, aunque no siempre resulte cómoda: parte de tu forma física actual, no de la mejor que hayas tenido nunca.
«Lo que tienes que hacer es fijarte como objetivo los tiempos en los 5 km que crees que puedes correr ahora mismo, en lugar de la mejor marca personal que lograste hace dos años», dice Anya, «porque así será más sostenible, más exigente, pero también más factible y más divertido».
Consejo n.º 2: Prepárate para el invierno antes de que llegue lo peor
Las primeras semanas tras un cambio de hábitos suelen ser estupendas, pero eso no dura por sí solo.
«Habrá momentos en los que bajará la motivación, y eso ocurrirá cuando las sesiones empiecen a ser más duras, se alarguen, el tiempo empiece a cambiar y se cambie la hora», afirma Steph.
En la práctica, eso significa planificar en función de la temporada, en lugar de dejarse sorprender por ella. «Planifica tus salidas para correr como si fueran una reunión», aconseja Anya, mientras que Steph señala que la equipación es un factor clave: «Para tener la motivación necesaria para salir a correr en esos días de lluvia, hay que ir bien equipado».
Consejo n.º 3: Mantén tu actitud veraniega durante el otoño
El último consejo tiene más que ver con la actitud que con la logística: no consideres que un verano menos estructurado es tiempo perdido.
«Habrá momentos en los que bajará la motivación, y eso ocurrirá cuando las sesiones empiecen a ser más duras, se alarguen, el tiempo empiece a cambiar y se cambie la hora», afirma Steph.
Como dice Anya: «La estructura no tiene por qué ser la enemiga de la alegría». «Aporta un poco de esa alegría del verano a tus sesiones estructuradas y recuerda cuál es tu motivo».
Para llevar
Steph resume el mensaje principal del episodio de forma sencilla: «No te preocupes si no es una réplica perfecta». Siempre habrá baches en el camino, y eso está perfectamente bien. «Simplemente tienes que seguir estando ahí».
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