Cuando creas tu plan con Runna, tus entrenamientos se organizan automáticamente a lo largo de la semana según lo que nuestros entrenadores recomiendan para tu programa.

Para realizar ajustes a tu plan de Runna, primero toca Gestionar plan en la pestaña Entrenamiento. Desde aquí, podrás hacer cambios en todos los aspectos de tu plan, desde tu capacidad para correr hasta tu horario. También puedes volver a organizar los entrenamientos de una semana en concreto en Editar semana.

Te recomendamos elegir el número de veces que corres actualmente por semana o una más. Es importante aumentar tu kilometraje semanal gradualmente para reducir el riesgo de lesiones, en lugar de ir de 0 a 100.

Solo tienes que elegir el día que mejor se adapte a tu horario. Ajustaremos automáticamente el resto de tus entrenamientos para adaptarlos a tu carrera larga y otros horarios.

Cuando nos indiques los días de la semana en los que estás disponible para correr, selecciona todos los días en los que tengas disponibilidad para que nuestro motor pueda elegir los días más óptimos para que corras. Intentaremos que tu programa de carreras sea coherente, pero lo ajustaremos según sea necesario en semanas especiales, como las semanas de descarga y durante los periodos de afinamiento antes de las carreras.

Si tu carrera no coincide con ninguno de estos días, selecciona el sábado y ponte en contacto con nosotros para que podamos aconsejarte sobre cómo ajustar tus últimas semanas de entrenamiento.

Si no puedes seguir exactamente tu programa de carreras en una semana concreta, puedes reorganizar fácilmente los entrenamientos de una semana dirigiéndote a Editar semana y moviendo los entrenamientos para reorganizarlos. Recomendamos dejar espacio entre los entrenamientos siempre que sea posible para dar a tu cuerpo el máximo tiempo para recuperarse entre cada entrenamiento.