En Runna, creemos que correr debería ser para todos. Tanto si acabas de empezar, como si estás volviendo a ello o buscas formas sencillas de mantenerte constante, no necesitas pagar para empezar. De hecho, puedes hacer bastantes cosas en la aplicación sin iniciar una prueba ni pagar una suscripción.

Si te preguntas qué tienes a tu disposición ahora mismo, completamente gratis, aquí tienes todo lo que necesitas saber.

Algunos de nuestros planes de entrenamiento más adecuados para principiantes son totalmente gratuitos. Eso incluye los programas Nuevo en funcionamiento y Volver a funcionar . Están diseñados por nuestro equipo de entrenadores para ayudarte a ponerte en forma de forma segura y gradual, sin necesidad de experiencia.

Una vez que hayas seleccionado un plan, puedes reorganizar los entrenamientos para adaptarlos a tu horario semanal. ¿Te espera una semana ajetreada? No hay problema. Puedes desplazar las sesiones para que tu entrenamiento se adapte a tu vida, y no al revés.

No tienes que seguir un plan de entrenamiento completo para correr con estructura. Nuestros Entrenamientos instantáneos te permiten generar una carrera sobre la marcha, en función del tiempo de que dispongas o del tipo de esfuerzo que te apetezca.

Son ideales para intervalos, carreras constantes o sesiones rápidas en la cinta. Puedes grabarlos directamente desde la app o desde tu Apple Watch, o simplemente utilizarlos como inspiración si vas a salir sin tecnología.

La aplicación Runna Apple Watch es gratuita para todos. Puedes utilizarlo para grabar carreras al aire libre, carreras en cinta o entrenamientos instantáneos, aunque no estés siguiendo un plan de entrenamiento.

Si no tienes un reloj de rendimiento, puedes seguir tu progreso manualmente en la aplicación.

Runna no es sólo correr. Sabemos que un entrenamiento óptimo incluye un enfoque holístico del movimiento, y los corredores que realizan entrenamiento mixto y movilidad tienen más probabilidades de no lesionarse.

Nuestra aplicación incluye una biblioteca cada vez mayor de sesiones gratuitas de fuerza, movilidad, yoga, pilates y estiramientos. Están diseñados específicamente para corredores y pueden ayudar en la prevención de lesiones, la recuperación y el rendimiento general.

Los encontrarás en la aplicación o en nuestro canal de YouTube , y puedes hacerlos con poco o ningún equipo.

Hay toda una red de apoyo esperándote. Puedes unirte a las comunidades de la aplicación en función de tu ubicación o intereses, hacer preguntas, compartir tus progresos e incluso conectar con corredores locales para quedar en persona o correr en grupo.

Nuestro Centro de Apoyo también está lleno de recursos gratuitos. Tanto si buscas consejos sobre el ritmo de carrera, conceptos básicos de nutrición o técnicas de motivación, encontrarás orientación experta diseñada para ayudar a corredores de todos los niveles.

También compartimos regularmente consejos para encontrar material asequible, opciones de equipamiento de segunda mano y carreras de bajo coste o gratuitas como parkruns.

No necesitas gastar dinero para crear un hábito de correr que te funcione. Runna te proporciona las herramientas, la formación y el apoyo necesarios para ponerte en marcha, a tu manera.

Si no estás seguro de por dónde empezar, estaremos encantados de ayudarte a elegir el mejor plan o indicarte recursos que se ajusten a tus necesidades. ¡Extiende la mano!