En Runna, creemos que correr es para todo el mundo. Tanto si acabas de empezar, como si estás retomándolo o buscas formas sencillas de mantener la constancia, hay muchas cosas que puedes usar en la app sin necesidad de iniciar una prueba ni pagar una suscripción.

En algunas regiones, como el Reino Unido & y Europa, algunos de nuestros planes de entrenamiento más adecuados para principiantes son totalmente gratuitos, como «New to Running» y «Return to Running». Estos programas han sido diseñados por nuestro equipo de entrenadores para ayudarte a ponerte en forma de forma segura y gradual, sin que se requiera experiencia previa.

Una vez que hayas elegido un plan, también puedes reorganizar tus entrenamientos para adaptarlos a tu semana. ¿Te esperan unos días ajetreados? ¡No te preocupes! Simplemente cambia el horario de tus sesiones para que el entrenamiento se adapte a tu vida, y no al revés.

No hace falta seguir un plan de entrenamiento completo para correr de forma organizada. Los entrenamientos instantáneos te permiten crear una sesión al instante según el tiempo del que dispongas o el tipo de esfuerzo que te apetezca hacer.

Son ideales para entrenamientos por intervalos, carreras a ritmo constante o sesiones rápidas en la cinta a la hora del almuerzo. Puedes grabarlos directamente desde la app, sincronizarlos con un dispositivo de otra marca (por ejemplo, Garmin o COROS) o, si sales sin tecnología, ¡simplemente usarlos como inspiración!

La aplicación Runna para Apple Watch de es gratuita para todo el mundo. Puedes usarlo para registrar tus carreras al aire libre, en la cinta o los Entrenamientos instantáneos, incluso si no sigues un plan de entrenamiento.

Y si no tienes un reloj de rendimiento, no pasa nada: ¡aún así puedes seguir tu progreso manualmente en la app Runna!

Runna no se limita solo al running, ya que sabemos que un entrenamiento óptimo implica un enfoque integral del movimiento. Los corredores que incluyen entrenamiento cruzado, y ejercicios de fuerza y estabilidad tienen más probabilidades de mantenerse sanos y mantener la constancia.

Por eso hemos creado una biblioteca cada vez más amplia de sesiones de fuerza, yoga, pilates y estiramientos & y estabilidad. ¡Están diseñadas específicamente para corredores y son ideales para prevenir lesiones, facilitar la recuperación y mejorar el rendimiento en general!

Los encontrarás en la app o en nuestro canal de YouTube « » (), y puedes hacerlos con muy poco o ningún material.

Hay toda una red de apoyo esperándote. Puedes unirte a las comunidades de la aplicación de según tu ubicación o tus intereses, hacer preguntas, compartir tus progresos e incluso conectar con corredores locales para salir a correr en grupo o quedar.

Nuestro Centro de ayuda de , , también está repleto de recursos gratuitos. Tanto si buscas consejos sobre el ritmo, orientación nutricional básica o un empujón motivacional, encontrarás consejos de expertos pensados para ayudar a corredores de todos los niveles.

Compartimos regularmente consejos sobre temas como equipamiento asequible, opciones de equipamiento de segunda mano y carreras baratas o gratuitas, como parkruns!

No hace falta gastar dinero para crear un hábito de correr que te vaya bien. Runna te ofrece todas las herramientas, la formación y el apoyo que necesitas para empezar a tu manera.

Si no sabes por dónde empezar, ponte en contacto con nosotros a través de nuestro canal de asistencia integrado en la aplicación « ». Te ayudaremos a elegir el plan adecuado y te proporcionaremos recursos gratuitos que se adapten a tus objetivos.