Los step ups son un ejercicio estupendo y extremadamente sencillo para los corredores. Fortalecen tus cuádriceps, glúteos e isquiotibiales e imitan la forma en que corremos. Pueden ser especialmente beneficiosas si corres muchas cuestas.
Para realizar un step up simplemente coloca un pie sobre tu bloque. Sube la otra pierna al mismo nivel, de modo que quedes totalmente de pie sobre el bloque, antes de bajar del bloque con el pie que estaba inicialmente sobre el bloque. Deja el pie restante en el bloque y repite con las piernas opuestas.
La intensidad del ejercicio puede ajustarse cambiando la velocidad, de modo que si te resulta especialmente difícil o demasiado fácil, disminuye o aumenta la velocidad según convenga.