La elevación de pantorrillas con una sola pierna se realiza colocando un pie sobre una plataforma elevada, como una plancha.
Coloca la pierna de trabajo en el borde de la plataforma, de modo que el talón caiga sobre el borde y los dedos de los pies queden sobre la placa.
Levanta el talón hasta que la pierna de trabajo esté de puntillas y luego vuelve a bajar lentamente el talón para conseguir un ligero estiramiento de la pantorrilla. Tras completar las repeticiones de un lado, repite con la otra pierna.
Tu pierna delantera permanece fuera de la plataforma y se utiliza para mantener el equilibrio. Para ayudarte a mantener el equilibrio, mantén el equilibrio y mira al frente.
Si utilizas un peso como el de las mancuernas, intenta mantenerlo constante durante todo el ejercicio.