Este ejercicio proporciona todos los beneficios de una estocada tradicional, así como todos los beneficios de una elevación de pantorrillas, lo que lo convierte en un ejercicio realmente estupendo para poner a prueba la mayoría de los músculos de la parte inferior del cuerpo, con el reto añadido de mantenerse equilibrado.
Para este ejercicio, empieza poniéndote en posición de estocada, asegurándote de que la rodilla delantera no está más adelantada que los dedos de los pies. Desde aquí debes levantar el talón delantero para que el pie delantero esté de puntillas.
Mientras lo haces, debes pensar en enviar el talón directamente al aire sin dejar que el tobillo se arquee hacia un lado.