La elevación de pantorrillas con barra a una pierna se realiza poniéndote de pie sobre una plataforma elevada, como una plancha.
Coloca la pierna de trabajo en el borde de la plataforma, de modo que el talón caiga sobre el borde y los dedos de los pies queden sobre la placa. Tu otra pierna permanece en la plataforma para proporcionar estabilidad y equilibrio.
Levanta el talón hasta que la pierna de trabajo esté de puntillas y luego vuelve a bajar lentamente el talón para conseguir un ligero estiramiento de la pantorrilla. Tras completar las repeticiones de un lado, repite con la otra pierna.
Para ayudarte a mantener el equilibrio, mantén el equilibrio y mira al frente.