Uno de los ejercicios más útiles para los corredores, la elevación de la pantorrilla con la rodilla doblada se centra específicamente en el músculo sóleo de la pantorrilla. Es el músculo que soporta una gran carga al correr.
Como en una típica elevación de pantorrillas, subirás y bajarás sobre los dedos de los pies de una pierna cada vez. La diferencia con este ejercicio es que tu pierna de trabajo permanecerá flexionada durante todo el tiempo. Al bajar el talón por debajo de los dedos de los pies, la rodilla debe estar flexionada y debe permanecer flexionada durante todo el recorrido hasta la parte superior del movimiento.
Verás que es un ejercicio mucho más exigente que la típica elevación de pantorrillas. En consecuencia, te recomendaría que empezaras con el peso del cuerpo mientras perfeccionas la técnica, antes de añadir un peso si te sientes cómodo.