La flexión lateral de pie trabaja realmente los oblicuos internos y externos, músculos esenciales para mantener un tronco fuerte, un componente clave para mantener la estabilidad y el control mientras corres.
Para hacer la flexión lateral de pie puedes utilizar kettle bells o mancuernas. Debes empezar con los pies separados aproximadamente a la anchura de las caderas y la pesa en una mano. Deja que esa mano descienda por el costado de tu cuerpo todo lo que puedas sin hacer que tu cuerpo se mueva hacia delante o hacia atrás. A continuación, debes volver a centrarte con fuerza.
Si este movimiento te resulta fácil, puedes hacerlo más difícil presionando la pesa por encima de la cabeza y separando más los pies antes de inclinar hacia abajo la pierna contraria (el lado del cuerpo en el que no está la pesa) y volver a subir con fuerza. Con esta variante también trabajarás los hombros.