El press con mancuernas de un solo brazo es un ejercicio increíblemente eficaz para la estabilidad de los hombros, algo sorprendentemente útil para correr. Este ejercicio también trabaja tu núcleo y ayuda a prevenir desequilibrios de fuerza.
Para preparar el press con mancuernas de un solo brazo, túmbate boca arriba en un banco acolchado con los pies apoyados en el suelo, fuera del extremo del banco. Sujeta una mancuerna con un brazo hacia un lado del cuerpo, con el codo a la altura del pecho. A continuación, debes iniciar el movimiento levantando el brazo hacia el techo.
Como sólo trabajarás un lado de tu cuerpo, te darás cuenta de que estás ladeado. Para contrarrestarlo, tienes que activar tu núcleo para evitar que tu cuerpo se incline hacia un lado. Además, mover los dos brazos en el mismo movimiento (un brazo sin peso) puede ayudar.