Esta variación del press de banca con mancuernas trabaja más la parte superior del pecho y los deltoides anteriores, pero es muy similar al press de banca tradicional.
Coloca el banco en un ángulo de 30-45 grados. Planta los pies en el suelo y túmbate sobre el banco. Coge los brazos abiertos con las palmas de las manos hacia fuera y las muñecas por encima de los codos.
Desde aquí, presiona ambos brazos en el aire antes de volver a bajarlos con control hasta donde puedas llegar, logrando un estiramiento a lo largo del pecho.
En la parte superior de cada repetición, intenta conseguir un brazo recto sin forzar la cabeza ni el cuello, mientras mantienes el compromiso a través del núcleo.