El Vuelo de pecho con mancuernas ayuda a abrir los músculos del pecho, reduciendo el dolor en la parte superior de la espalda y aumentando tu rango de movimiento. Además, este ejercicio aumenta la estabilidad de los hombros, trabaja los músculos pectorales y los deltoides, aportando una serie de beneficios de fuerza a tu pecho.
Túmbate sobre el banco y planta los pies en el suelo. Coloca las pesas verticalmente por encima del cuerpo, de modo que las palmas de las manos queden una frente a la otra. Crea una sutil flexión en los brazos e intenta mantenerla durante todo el recorrido. Extiende los brazos para estirar el pecho, antes de volver a juntarlos con fuerza.