El press de pecho con mancuernas trabaja los músculos pectorales, los deltoides anterior y lateral, los tríceps y los manguitos rotadores. En comparación con el press de banca con mancuernas, este ejercicio tiene un mayor rango de movimiento y puede ayudar a corregir desequilibrios musculares, ya que un lado del cuerpo no puede compensar al otro del mismo modo que en el press de banca con mancuernas.
Para empezar, colócate tumbado con la espalda sobre un banco. Desde aquí planta los pies firmemente en el suelo y levanta las pesas de modo que queden extendidas en el aire con los brazos rectos, apilando las muñecas sobre los hombros. Desde aquí, lleva los brazos hacia abajo con los codos saliendo en un ángulo de 45 grados respecto al cuerpo, asegurándote de que las muñecas permanecen en vertical por encima de los codos.
Debes procurar bajar los codos al máximo para conseguir un estiramiento a través del pecho. Para ganar más potencia en el movimiento puedes exhalar mientras empujas las pesas hacia el aire.