La elevación frontal trabaja principalmente el deltoides anterior, un músculo del hombro que ayuda a mover el brazo hacia delante.
Empieza en posición de pie con las piernas separadas a la anchura de los hombros. Sujeta las mancuernas o kettlebells con las palmas de las manos hacia el cuerpo y las pesas apoyadas ligeramente en los muslos. Desde aquí, levanta los brazos hacia delante hasta justo por encima de la altura de los hombros y bájalos lentamente.
Este ejercicio suele hacerse mal. Es importante mantener el control del movimiento y no utilizar el impulso para llevar los brazos a la altura deseada. Si sientes que tienes que utilizar el impulso y añadir un balanceo al movimiento, debes reducir el peso.