La sentadilla frontal con kettlebell es otra variante de la sentadilla, en la que también se trabajan los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps, al tiempo que se ejerce menos presión sobre las rodillas y la zona lumbar que en la sentadilla trasera.
Coge las dos Kettlebells por delante del cuerpo en la posición de rack frontal. Tus palmas deben sujetar el mango de la kettlebell y las campanas deben estar contra el dorso de tus muñecas. Mantén los brazos pegados al cuerpo. Coloca los pies en la posición clásica de sentadilla, con los pies separados a una distancia superior a la anchura de las caderas y los dedos ligeramente inclinados hacia fuera. Agáchate todo lo que puedas sin doblar la columna vertebral y empuja hacia arriba.
Puedes sustituir las Kettlebells por Mancuernas si lo prefieres, en este caso las sujetarás contra el pecho con una campana casi sobre el hombro, manteniendo la barra paralela al suelo.