Este es un gran ejercicio de calentamiento que combina movilidad y fuerza. Trabajarás la movilidad de hombros e isquiotibiales y la fuerza de hombros y tronco.
Para realizar este ejercicio, colócate en la posición de press up con las piernas ligeramente más separadas de lo habitual. En esta posición debes tener los brazos separados aproximadamente a la anchura de los hombros y debes mirar al frente y al centro de las dos manos creando un triángulo.
Desde aquí estira un brazo hacia atrás tocando el dedo opuesto del pie, mientras haces esto tu trasero subirá en el aire hacia el techo. Vuelve a la posición de press up y repite con el otro brazo alcanzando el dedo opuesto.
Puedes aumentar la velocidad de este movimiento para hacerlo más desafiante. Sin embargo, es importante que mantengas el control en todo momento.