La Sentadilla con Barra, como cualquier Sentadilla, trabaja los músculos de la parte inferior del cuerpo, que son vitales para proporcionar potencia a tu paso al correr.
Para preparar la sentadilla con barra, colócate frente al centro de la barra, de espaldas a ella. A partir de aquí agarra la barra con las manos, no importa demasiado dónde estén mientras te resulte cómodo y cada mano esté a una distancia uniforme de tu cuerpo -puedes ayudarte de las marcas de la barra-.
Da unos pasos hacia delante para que la estantería no te estorbe y comienza la sentadilla. Debes profundizar tanto como te sientas cómodo, manteniendo el control de la espalda y sin dejar que se doble. Empuja hacia atrás con fuerza, apretando el tronco y los glúteos en la parte superior del movimiento.
Durante todo el movimiento asegúrate de que tus talones permanecen planos sobre el suelo. Si notas que se levantan al final del movimiento, añade unas revistas o una placa debajo de los talones para que puedan permanecer firmemente plantados en el "nuevo" suelo.