El Snatch de doble brazo trabaja toda la cadena posterior, incluidos los glúteos, los isquiotibiales y los erectores, todos ellos vitales en la extensión de la cadera. También se trabaja la parte superior de la espalda para estabilizarla y producir fuerza.
Colócate de pie con las piernas separadas un poco más que la anchura de las caderas. Agáchate, manteniendo la espalda plana y agarra la(s) pesa(s). A partir de aquí vas a elevar los brazos con fuerza hasta el final, acercándote a una posición limpia, pero sin detener el movimiento hasta que ambos brazos estén presionados en el aire por encima de la cabeza.
Debes asegurarte de flexionar las rodillas en la parte inferior del movimiento, en lugar de crear una flexión en la columna vertebral, y debes mantener una sutil flexión en las piernas durante todo el movimiento.