El Press Up centrado en los hombros es una variación del Press Up que aumenta la fuerza y la estabilidad de los hombros y los tríceps.
Empieza colocándote con los pies sobre un banco y las manos en el suelo, a unos 60 cm del banco y separadas a una distancia superior a la anchura de los hombros. Debes elevar el trasero en el aire de modo que formes una L invertida. Desde aquí, baja la cabeza hacia el suelo, flexionando los brazos, antes de volver a empujar hacia arriba.