Los saltos de caja son un movimiento realmente útil para que los corredores desarrollen fuerza y potencia explosivas, lo que se traduce en una zancada potente y velocidad al correr. Los saltos en caja a una pierna añaden un elemento de equilibrio y mejorarán la estabilidad de tu pierna.
Empieza situándote a unos 30 cm de distancia de la caja (¡30 cm es el tamaño de tu pie!). Equilíbrate sobre una pierna, ponte en cuclillas y utiliza los brazos para saltar sobre la caja utilizando una pierna. Aterriza lo más quieto que puedas, mantén la posición durante uno o dos segundos antes de ponerte de pie y bajar con cuidado de la caja. Repite el salto con una sola pierna en el mismo lado durante el número de repeticiones indicado.
Puedes progresar en este movimiento aumentando la altura del bloque sobre el que saltas.