Tutorial del Ejercicio Estiramiento de la Mariposa

El estiramiento de mariposa es un gran abridor de caderas, especialmente para quienes tienen un trabajo de oficina. Este estiramiento te ayudará a aliviar la rigidez de las caderas y la zona lumbar y a mejorar la postura. Siéntate en el suelo con una postura erguida y dobla ambas rodillas hacia un lado, de modo que las plantas de los pies se toquen y queden delante de ti. Al involucrar tu núcleo, te ayudará a mantener una postura fuerte y erguida. Inclínate lentamente hacia delante y empuja las rodillas hacia el suelo para abrir las caderas y estirar la ingle y la cara interna de los muslos. No pasa nada si tus rodillas no bajan mucho hacia el suelo. No lo fuerces, ¡tu flexibilidad mejorará con el tiempo! Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.