El molino de viento lateral es un ejercicio dinámico que se centra en la extensión y rotación torácicas, y ayuda a movilizar los hombros y la parte superior de la espalda.
Empieza tumbándote sobre un lado con los brazos estirados delante de ti y la pierna de abajo estirada con la pierna de arriba doblada a 90 grados por la cadera y la rodilla. Con el brazo de arriba, traza un semicírculo en el suelo antes de volver a la posición inicial. Muévete despacio y con control, deberías sentir un estiramiento profundo en la parte superior del semicírculo.
Repite 4-5 veces antes de cambiar de lado.