Los saltos a una o dos piernas son un gran ejercicio dinámico para entrar en calor antes de correr. Te recomendamos que lo hagas al final de la secuencia de calentamiento, para que tus músculos ya estén un poco calientes y tus articulaciones se sientan más móviles. Añadiendo algunos movimientos explosivos, te sentirás más animado antes de correr.
De pie, rebota ligeramente sobre los dos pies. El contacto con el suelo debe ser breve y brusco, con el objetivo de abandonar el suelo lo antes posible. ¡Imagina que saltas sobre lava caliente! Los brazos pueden estar a los lados o colocados sobre las caderas. Si la pierna doble te resulta fácil, puedes cambiar a la pierna única después de unas pocas repeticiones. Intenta hacerlo durante 20-30 segundos (10-15 segundos si lo haces con una sola pierna).