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Tu Plan Runna: ¿Qué es una carrera larga?

¿Qué es una "carrera larga" y por qué las hago?

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Escrito por Steph
Actualizado hoy

Tal y como suena, tu carrera larga será lo más lejos que corras de una sola vez y, como es larga, sólo la haremos una vez a la semana. ¡Aquí nos sumergimos de lleno en la carrera larga!

Propósito de la carrera larga

Durante tus carreras largas, trabajaremos tu resistencia y tu capacidad para mantener el ritmo en grandes distancias. Aunque estés entrenando para una carrera de 5 km, debes desarrollar tu resistencia más allá de la marca de 5 km para ayudarte a superar fácilmente la distancia de la carrera. Como resultado, ¡podrás desafiarte aún más cuando llegue el día de la carrera!

¿Cuánto tiempo es largo?

La distancia de la carrera larga dependerá de tu capacidad para correr y de la distancia de la carrera para la que te estés preparando, pero lo más importante es que hagas tus carreras largas gradualmente. Tu plan Runna aumentará gradualmente tu carrera larga semanal para optimizar tu rendimiento para la carrera. Para la mayoría de las distancias, trabajaremos hasta la distancia de la carrera o más allá. El único evento para el que no lo hacemos es el maratón y más allá.

Beneficios de la carrera larga

  • Desarrolla la resistencia y la confianza para correr más.

  • ¡Es un buen momento para explorar nuevas rutas!

  • Es la mejor carrera para practicar tu avituallamiento de carrera.

  • Ayuda a mejorar tu ritmo y a aprender a no empezar demasiado rápido.

  • Puede ser sociable o darte tiempo para ti

Comentarios de los entrenadores de Anya Culling

La carrera larga semanal tiene algo diferente. No se trata sólo de aumentar la resistencia y acumular tiempo de pie. Es un reseteo mental y un tiempo alejado del ajetreo de la vida cotidiana. ¡Las endorfinas postcarrera golpean de forma diferente después de una carrera larga!

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