A medida que se acerca el día de la carrera, es completamente normal sentir una mezcla de nervios y excitación. Para ayudarte a sentirte seguro y preparado, hemos reunido todo lo que necesitas saber durante la semana, además de un programa completo de lo que ocurre en el Centro de carreras de Runna powered by lululemon, tu lugar de referencia para la conexión, la celebración y los rituales finales previos a la carrera.

Runna no está afiliada ni respaldada por London Marathon Events.

Ten en cuenta que esta información es para el Maratón de 2025. ¡Mantente atento a una versión actualizada cuando se anuncien más detalles para 2026!

¡Estamos más que emocionados por traerte de primera mano la última pista del Maratón de Runna en las calles de Londres!

¡Celebra la Semana del Maratón con nosotros en nuestro Centro de carreras de Runna en Londres, en 5-7 Dover Street, Londres W1S 4FF! Echa un vistazo más abajo para ver las carreras de agitación, los debates previos y posteriores a la carrera, y mucho más.

¡Puedes encontrar más detalles e inscribirte a través de Eventbrite aquí!

Hacer la maleta para el día de la carrera es crucial. No sólo es importante para asegurarte de que no te has olvidado nada vital, sino también para que empiece ese ajetreo previo a la carrera. Aquí tienes algunas cosas que debes tener en cuenta:

Ponte la ropa del día de la carrera antes de salir por la mañana. Londres en abril ofrece un clima primaveral suave, por lo que es una época estupenda para correr. Las temperaturas suelen oscilar entre 6°C y 14°C (43°F y 57°F).

Aunque en abril llueve ocasionalmente, con unos 10 ó 12 días de lluvia en el mes, suele ser ligera y es poco probable que interrumpa una carrera, lo que crea buenas condiciones para los corredores de maratón. ¡Tenlo en cuenta al hacer la maleta opciones de ajuste para el día de la carrera !

Si has conseguido hacerte con nuestra colección de edición limitada Run Like Never Before en colaboración con lululemon , entonces es la prenda perfecta para el día de la carrera.

Consejo: fija tu número de dorsal a tu equipación la noche anterior, para ahorrarte el estrés de última hora por la mañana.

Guarda los geles, masticables o tentempiés que hayas utilizado en el entrenamiento. Se repartirán geles en el recorrido, pero lleva los tuyos para saber que estás preparado.

Es una buena idea llevar a la línea de salida un jersey viejo e incluso un impermeable para mantenerte caliente y seco. Puede hacer FRÍO temprano en Londres, aunque la previsión sea brillante para el resto del día. Te aconsejamos que lleves ropa de abrigo, que podrás desechar en la línea de salida. En actos anteriores, se han recogido para su reutilización o reciclaje.

Lleva una camiseta de abrigo, calcetines de repuesto, tiritas para las ampollas y un tentempié de recuperación para después de la carrera.

Carga tu teléfono, reloj y auriculares la noche anterior. Descárgate las listas de reproducción necesarias de que te ayudarán a superar los momentos más difíciles.

📍 TCS London Marathon Running Show, el ExCeL de Londres (las indicaciones se encuentran aquí)

⏰ Del miércoles 23 al sábado 26 de abril de 2025.

La TCS London Marathon Running Show ofrece una serie de puestos, charlas y mucho más, del miércoles 23 al sábado 26 de abril. Asegúrate de comprobar el horario exacto de apertura y date tiempo suficiente para recoger tu número de dorsal. Los viernes y los sábados suelen estar mucho más ocupados, así que elige el día que mejor se adapte a tus circunstancias.

Consulta más información de los organizadores oficiales de la carrera aquí.

Durante la semana previa a la carrera, mantén la sencillez con alimentos familiares ricos en carbohidratos, como la pasta, el arroz, el pan y las patatas, para mantener la energía alta y el estómago contento. La carga de carbohidratos puede ayudarte a sentirte lleno de energía sin excederte.

Reparte los carbohidratos a lo largo del día y limítate a los alimentos que te han gustado durante el entrenamiento. Evita cualquier cosa demasiado grasa, picante o nueva: ¡no es momento de sorpresas! Mantente bien hidratado y evita el alcohol para dormir bien. Descansa, hidrátate y siéntete preparado para salir corriendo.

Tenemos más información sobre la nutrición en la semana de la carrera aquí

Algunos corredores consideran que una carrera suave y corta el día anterior ayuda a agitar las piernas y a calmar los nervios. Si esto te ha funcionado en el pasado, ¡adelante! Si no es así, considera la posibilidad de hacer unos ligeros rodillos de espuma o estiramientos. Quizá un paseo para mantener las piernas frescas también podría ser una opción.

Organizaremos nuestra propia Runna shakeout run, potenciada por lululemon y dirigida por los entrenadores de Runna por las calles de Londres. Prepárate para el fin de semana de la carrera y relájate para el gran día que te espera.

Te daremos más detalles cuando se acerque la fecha, permanece atento. 📌

Una vez que hayas hecho el equipaje, te hayas alimentado e hidratado, considera la posibilidad de añadir una ligera sesión de movilidad a tu rutina de acostarte. Los estiramientos pueden ayudarte a liberar cualquier tensión y prepararte para un sueño reparador antes del día de la carrera.

Consulta tu Guía del Participante, que contendrá información sobre tu zona de salida específica, número de ola y hora.

Asegúrate de poner el despertador, y te recomendamos que termines los preparativos la noche anterior. La mañana será para repostar, viajar y gestionar esa energía excitada/nerviosa.

A diferencia de muchas pruebas de atletismo, el maratón de Londres tiene en realidad tres líneas de salida. Se encuentran en Blackheath, Greenwich y Maze Hill. Para acceder a tu corral de salida y luego a tu línea de salida designada, tendrás que dirigirte a través de entradas ligeramente diferentes. Asegúrate de revisar bien tus correos electrónicos previos a la carrera para evitar cualquier problema el día de la carrera.

Con tu número de dorsal del Maratón de Londres, tendrás acceso al transporte público gratuito el 21 de abril durante la mayor parte del día, y ésta puede ser la mejor forma de acceder a la zona de la línea de salida, dada la cantidad de cierres de carreteras en los alrededores. Una vez que hayas accedido a tu zona de salida, debes empaparte del ambiente, prepararte para la carrera y asegurarte de dejar tu bolsa en el camión de bolsas designado a tiempo.

Consulta más información de los organizadores oficiales de la carrera aquí.

El TCS London Marathon no es sólo una carrera: es un viaje inolvidable a través de una de las ciudades más emblemáticas del mundo, impulsado por multitudes enfervorizadas y una energía insuperable.

Tu aventura comienza en Greenwich, donde un zumbido de excitación llena el aire. Al salir por las calles más tranquilas del recorrido, pronto pasarás por el histórico Cutty Sark, vitoreado por miles de personas, antes de vivir uno de los momentos más impresionantes de la carrera: cruzar Tower Bridge, con el perfil de Londres extendiéndose ante ti.

Desde allí, serpentearás por la ciudad, contemplando las vistas de Canary Wharf, antes de que el recorrido te lleve de vuelta a lo largo del río Támesis . El tramo final es nada menos que eléctrico: el Big Ben se alzará en alto mientras atraviesas Westminster, con los ensordecedores vítores de los espectadores impulsándote hacia The Mall. Y luego, ese momento, doblando la esquina con la línea de meta a la vista, Palacio de Buckingham detrás de ti, y la constatación de que has conquistado 26,2 millas en uno de los maratones más grandes del mundo.

Esto es Londres. Este es tu maratón. ¡Prepárate para una experiencia sin igual!

Consulta el sitio web del organizador aquí para obtener más información sobre el recorrido, incluido un mapa de la ruta, así como información sobre los aseos y los puestos de bebidas.

¿Espectando en persona desde Londres, o desde lejos? Sigue en directo los progresos de tus amigos, familiares y tus corredores favoritos. Consulta el sitio web oficial del organizador de la carrera aquí, para obtener más información sobre los espectadores.

Tendrás la oportunidad de aprovechar al máximo el entrenamiento del día de la carrera proporcionado por Runna. Espera alertas de ritmo e indicaciones de audio similares a las de tus carreras de entrenamiento, que te ayudarán a mantener el rumbo. El ritmo puede ser difícil con la emoción de la línea de salida. Para evitar salir demasiado rápido, practica tu rutina del día de la carrera durante la carrera de agitación. Descarga tus listas de reproducción, configura Runna para el ritmo o las indicaciones de RPE, y asegúrate de que tus dispositivos están completamente cargados.

Con un recorrido plano, te sugerimos que empieces a un ritmo cómodo con el objetivo de conseguir un parcial negativo, si es posible, una vez alcanzada la mitad del recorrido. El apoyo a lo largo de la ruta es increíble, ¡y disfrutarás de verdad de la experiencia! Intenta no preocuparte por lo que hacen los demás corredores, concéntrate en tu carrera y escucha a la multitud que te animará durante todo el recorrido.

Aquí tienes algunos consejos más sobre el ritmo del maratón ¡para ti!

Con tantos corredores, a veces la señal del GPS puede ser irregular. Sigue tu método habitual de registrar tus carreras en Runna, y prepárate para un posible retraso en la carga de tus datos de carrera. Si tienes problemas, guarda tu actividad y actualiza la aplicación cuando tengas una señal más fuerte o Wi-Fi.

Con los altos edificios de Londres, en torno a Canada Water y Canary Wharf, así como el gran volumen de tus compañeros corredores con sus dispositivos, quizás encuentres posibles problemas con tu GPS. Que no cunda el pánico, confía en tu ritmo innato a partir de tus experiencias en los entrenamientos y deja que las cosas se asienten durante la carrera

Consulta más consejos sobre cómo solucionar problemas comunes del GPS aquí ¡también!

Una de las cosas más complicadas el día del maratón es encontrarte con los amigos o familiares que han venido contigo o que te apoyarán ese día Déjales a ellos la planificación de los puntos de observación, concéntrate en tu carrera y deja que te digan dónde buscarlos ese día. Tras cruzar la línea de meta, recibirás tu medalla, una bolsa con una botella de agua y un tentempié (y una camiseta, si la has elegido). ¡Has completado el Maratón de Londres!

La zona de llegada es hermosa, pero caótica. La señal del móvil puede bajar, así que es buena idea acordar un punto de encuentro con antelación. Utiliza las señales alfabéticas a lo largo de Horse Guards Road o planea reunirte de nuevo en el Centro de carreras de Runna, que abre al público a partir de las 12 h para las celebraciones posteriores a la carrera.

¡Lo has conseguido! Corriste uno de los maratones más emblemáticos del mundo por las calles de Londres. Ahora es el momento de celebrar, recuperarte y revivir cada momento con la comunidad que ha estado contigo en cada paso del camino.

Una vez que hayas cruzado la línea de meta y te hayas reunido con tus amigos y familiares, dirígete directamente al Centro de carreras de Runna potenciado por lululemon (abierto de 12PM-6PM) para una celebración posterior a la carrera sin igual. Nuestro Race Hub se encuentra en 5-7 Dover Street, Londres W1S 4FF 5-7 Dover Street, Londres W1S 4FF.

Tenemos la fiesta posterior al maratón Runna, la oportunidad de tocar la campana de PB (porque toda meta merece una celebración), y retratos profesionales de los finishers para capturar ese momento de la medalla que tanto te ha costado conseguir.

Pero la diversión no acaba ahí. El lunes 28, vuelve al centro (abierto 10AM-4PM) para tener otra oportunidad de llevarte tu retrato de finisher, y únete a nosotros de 6-8PM para un podcast especial en directo de Runna con la entrenadora Anya Culling, con el apoyo de lululemon-una charla relajada con bebidas, aperitivos y compañeros corredores compartiendo sus historias.

Por último, regálale a tu cuerpo un poco de amor bien merecido el martes 29 con yoga de recuperación tras la carrera potenciado por lululemon, sesiones guiadas a las 12PM, 1:30PM y 3PM, diseñadas para ayudarte a estirarlo y empezar bien tu recuperación.

Tanto si sigues zumbando como si cojeas un poco, te tenemos cubierto. Recuperémonos, reflexionemos y mantengamos juntos la magia del maratón.

Mucha suerte en tu 2025 Maratón de Londres y, lo más importante, ¡diviértete! ¡Ya lo tienes!

Disfruta de las vistas y diviértete al máximo: estaremos contigo en todo momento.

Echa un vistazo al siguiente vídeo para ver más consejos de nuestros entrenadores para el día de la carrera