La última incorporación a la Abbott World Marathon Majors está preparada para acoger a un récord de 35.000 corredores el próximo agosto. La ruta muestra algunos de los lugares más emblemáticos de Sídney, empezando en el norte de la ciudad, atravesando el famoso Puente del Puerto y terminando en la impresionante Ópera de Sídney.

A medida que se acerca el día de la carrera, es completamente normal sentir una mezcla de nervios y excitación. Para ayudarte a sentirte seguro y preparado, hemos recopilado todo lo que necesitas saber para esta semana, incluyendo cómo unirte a la carrera de calentamiento previa a la carrera On x Runna y el Soft Moments Lounge de On, diseñado para calmar los nervios previos a la carrera y refrescar tus piernas para el gran día.

Consulta el sitio web oficial de la carrera para cualquier información relacionada con tu número de dorsal o cualquier otra información específica del día de la carrera.

Runna no está afiliada ni respaldada por TCS Sydney Marathon.

Algunos corredores consideran que una carrera suave y corta el día anterior ayuda a agitar las piernas y a calmar los nervios. Si esto te ha funcionado en el pasado, ¡adelante! Si no es así, considera la posibilidad de hacer unos ligeros rodillos de espuma o estiramientos. ¡Quizá un paseo para mantener las piernas frescas también podría ser una opción!

Únete a la carrera « On x Runna Shakeout Run» el sábado 30 de agosto: prepárate para el fin de semana de carreras y relájate antes del gran día.

También puedes visitar el Soft Moments Lounge de On en , , abierto del 28 al 31 de agosto, donde podrás escuchar los mejores consejos del entrenador Ben, de Runna, para ayudarte a calmar los nervios previos a la carrera y sentirte fresco y seguro.

Llega a las 08:30 al On Soft Hub (85 Clarence St, Sídney). Ven al centro para prepararte y recibir los últimos consejos para el día de la carrera por parte del equipo de Runna. La carrera de clasificación comenzará a las 9:00. Más detalles aquí.📌

Hacer la maleta para el día de la carrera es crucial. No sólo es importante para asegurarte de que no te has olvidado nada vital, sino también para que empiece ese ajetreo previo a la carrera. Aquí tienes algunas cosas que debes tener en cuenta:

Ponte la ropa del día de la carrera antes de salir por la mañana. Sydney, a finales de agosto, marca la transición del invierno a la primavera, ofreciendo condiciones frescas y cómodas para correr. Las temperaturas suelen oscilar entre 9°C y 18°C (48°F y 64°F).

Aunque el tiempo de Sídney en esta época del año puede incluir algo de lluvia, suele ser moderado, con unos 8 ó 10 días de lluvia en el mes. Los chubascos suelen ser breves y es poco probable que afecten significativamente a la carrera, creando un entorno ideal para los maratonianos. ¡Tenlo en cuenta al hacer la maleta opciones de ajuste para el día de la carrera ! También se recomienda llevar FPS para protegerse del fuerte sol Consejo: fija tu número de dorsal a tu equipación la noche anterior, para ahorrarte el estrés de última hora por la mañana.

Guarda los geles, masticables o tentempiés que hayas utilizado en el entrenamiento. Se repartirán geles en el recorrido, pero lleva los tuyos para saber que estás preparado.

Es una buena idea llevar a la línea de salida un jersey viejo y quizás una chaqueta impermeable ligera para mantenerte caliente y seco. Puede refrescar bastante a primera hora de la mañana en Sídney a finales de agosto, aunque el pronóstico sugiera un día soleado por delante. Te recomendamos que tengas una capa que estés dispuesto a descartar antes de empezar a correr. En años anteriores, estos artículos suelen recogerse en la línea de salida para su reutilización o reciclaje , por lo que es una forma práctica de mantenerse cómodo antes de que comience la carrera.

Lleva una camiseta de abrigo, calcetines de repuesto, tiritas para las ampollas y un tentempié de recuperación para después de la carrera.

Carga tu teléfono, reloj y auriculares la noche anterior. Descárgate las listas de reproducción necesarias de que te ayudarán a superar los momentos más difíciles.

Durante la semana previa a la carrera, mantén la sencillez con alimentos familiares ricos en carbohidratos, como la pasta, el arroz, el pan y las patatas, para mantener la energía alta y el estómago contento. La carga de carbohidratos puede ayudarte a sentirte lleno de energía sin excederte.

Reparte los carbohidratos a lo largo del día y limítate a los alimentos que te han gustado durante el entrenamiento. Evita cualquier cosa demasiado grasa, picante o nueva: ¡no es momento de sorpresas! Mantente bien hidratado y evita el alcohol para dormir bien. Descansa, hidrátate y siéntete preparado para salir corriendo.

Tenemos más información sobre la nutrición en la semana de la carrera aquí.

Una vez que hayas hecho el equipaje, te hayas alimentado e hidratado, considera la posibilidad de añadir una ligera sesión de movilidad a tu rutina de acostarte. Los estiramientos pueden ayudarte a liberar cualquier tensión y prepararte para un sueño reparador antes del día de la carrera.

Por favor, consulta tu Paquete de Información del Evento / correo electrónico, que contendrá información sobre tu zona de salida específica, número de ola y hora.

Asegúrate de poner el despertador, y te recomendamos que termines los preparativos la noche anterior. ¡La mañana será para repostar, viajar y gestionar esa energía excitada/nerviosa!

El Maratón de Sydney 2025 comienza en North Sydney Oval y termina en la emblemática Sydney Opera House.

Llegar es fácil con el transporte público gratuito incluido en tu inscripción a la carrera. Los corredores de los grupos de salida A, B, E y F deben dirigirse a Victoria Cross o North Sydney Station, mientras que los de los grupos de salida C y D deben utilizar Crows Nest Station. Los trenes especiales del evento funcionarán a primera hora del día de la carrera, garantizando un acceso fluido a todos los participantes. Te aconsejamos que planifiques tu viaje con antelación para asegurarte una mañana sin contratiempos

Consejo importante: Evita conducir, ya que las principales carreteras entre North Sydney y Kingsford estarán cerradas de 3:30 AM a 3:00 PM.

La carrera comienza de una de las formas más icónicas posibles, cruzando el Sydney Harbour Bridge. ¡Qué manera de iniciar tu andadura en el maratón!

El recorrido serpentea por zonas históricas como The Rocks y Circular Quay, el bullicioso CBD y los exuberantes Centennial Parklands, antes de adentrarse en los suburbios del este. A continuación, los corredores regresan hacia el corazón de la ciudad, terminando en la explanada de la Ópera de Sídney . ¡Un acabado bastante icónico también, si nos preguntas!

Consulta más detalles sobre el curso en el sitio web oficial aquí.

Tendrás la oportunidad de aprovechar al máximo el entrenamiento del día de la carrera proporcionado por Runna. Espera alertas de ritmo e indicaciones de audio similares a las de tus carreras de entrenamiento, que te ayudarán a mantener el rumbo. El ritmo puede ser difícil con la emoción de la línea de salida. Para evitar salir demasiado rápido, practica tu rutina del día de la carrera durante la carrera de agitación. Descarga tus listas de reproducción, configura Runna para el ritmo o las indicaciones de RPE, y asegúrate de que tus dispositivos están completamente cargados.

Con un recorrido plano, te sugerimos que empieces a un ritmo cómodo con el objetivo de conseguir un parcial negativo, si es posible, una vez alcanzada la mitad del recorrido. El apoyo a lo largo de la ruta es increíble, ¡y disfrutarás de verdad de la experiencia! Intenta no preocuparte por lo que hacen los demás corredores, concéntrate en tu carrera y escucha a la multitud que te animará durante todo el recorrido.

Aquí tienes algunos consejos más sobre el ritmo del maratón ¡para ti!

Con tantos corredores y un entorno urbano tan ajetreado, las señales GPS en Sydney pueden ser ocasionalmente irregulares. Sigue tu método habitual de registrar tus carreras en Runna, y prepárate para un posible retraso en la carga de tus datos de carrera. Si tienes problemas, guarda tu actividad y actualiza la aplicación cuando tengas una señal más fuerte o Wi-Fi.

Aunque el recorrido del Maratón de Sídney ofrece muchas secciones abiertas, como el Puente del Puerto, Centennial Parklands y los Suburbios del Este, algunas zonas, como The Rocks, Circular Quay, y el CBD, están bordeadas de edificios altos que pueden causar breves interrupciones del GPS. Que no cunda el pánico, confía en tu ritmo innato a partir de tus experiencias en los entrenamientos y deja que las cosas se asienten durante la carrera

Consulta más consejos sobre cómo solucionar problemas comunes del GPS aquí ¡también!

¡Lo has conseguido! ¡Ahora es el momento de celebrarlo! 🏅

Tómate una copa, afloja los cordones de los zapatos y tómate un tiempo para estirarte y disfrutar del momento.

Mucha suerte en tu 2025 Maratón TCS de Sydney, y lo más importante, ¡diviértete! ¡Ya lo tienes!

Disfruta de las vistas y diviértete al máximo: estaremos contigo en todo momento.

Echa un vistazo al siguiente vídeo para ver más consejos de nuestros entrenadores para el día de la carrera