A medida que se acerca el día de la carrera, es completamente normal sentir una mezcla de nervios y emoción. Para ayudarte a sentirte seguro y preparado, hemos recopilado todo lo que necesitas saber para la semana, además de un programa completo de lo que hay en el Runna Race Hub powered by lululemon, tu lugar de referencia para conectar, celebrar y realizar esos rituales finales previos a la carrera.

Runna no está afiliada ni respaldada por London Marathon Events.

Ten en cuenta que esta información es para el evento de maratón de 2025. ¡Estate atento a la versión actualizada cuando se anuncien más detalles para 2026!

¡Estamos más que emocionados por traerte de primera mano la última pista del Maratón de Runna en las calles de Londres!

¡Estad atentos a más detalles que se darán a conocer muy pronto!

Preparar el equipaje para el día de la carrera es fundamental. No solo es importante asegurarte de que no has olvidado nada esencial, sino también ir entrando en el ambiente previo a la carrera. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta:

Ponte tu atuendo para el día de la carrera antes de salir hacia la carrera por la mañana. En abril, Londres disfruta de un clima primaveral suave, lo que lo convierte en un momento ideal para correr. Las temperaturas suelen oscilar entre los 6 °C y los 14 °C (43 °F y 57 °F).

Aunque en abril llueve ocasionalmente, con entre 10 y 12 días lluviosos al mes, suele ser una lluvia ligera que no suele afectar a la carrera, lo que crea buenas condiciones para los corredores de maratón. Ten esto en cuenta a la hora de preparar tu equipaje para el día de la carrera: race-day fitness options!

Consejo importante: Coloca tu número de dorsal en tu equipación la noche anterior para evitar el estrés de última hora por la mañana.

Empaca todos los geles, barritas energéticas o bocadillos que hayas consumido durante el entrenamiento. Se repartirán geles durante los trayectos, pero lleva los tuyos propios para estar seguro de que estás preparado.

Es buena idea llevar un jersey viejo y quizá incluso un impermeable a la línea de salida para mantenerte caliente y seco. Puede hacer FRÍO temprano en Londres, incluso si el pronóstico es bueno para el resto del día. Te recomendamos que traigas ropa de abrigo que puedas quitarte en la línea de salida. En eventos anteriores, estos se han recogido para su reutilización o reciclaje.

Lleva contigo una prenda de abrigo, calcetines de repuesto, tiritas para ampollas y un tentempié para después de la carrera.

Carga tu teléfono, reloj y auriculares la noche anterior. Descarga las listas de reproducción necesarias que te ayudarán a superar los momentos más difíciles.

📍 TCS London Marathon Running Show, ExCeL London (indicaciones disponibles en aquí)

⏰ Del miércoles 22 al sábado 25 de abril de 2025. Horarios exactos confirmados aquí.

La TCS London Marathon Running Show cuenta con una gran variedad de puestos, charlas y mucho más. Asegúrate de comprobar los horarios exactos de apertura y date tiempo suficiente para recoger tu dorsal. Los viernes y sábados suelen ser mucho más concurridos, así que elige el mejor día posible según tus circunstancias.

Para más información, consulta la página web de los organizadores oficiales de la carrera: aquí.

Durante la semana previa a la carrera, mantén una dieta sencilla con alimentos familiares ricos en carbohidratos, como pasta, arroz, pan y patatas, para mantener tu energía y tu estómago contento. La carga de carbohidratos puede ayudarte a sentirte con energía sin excederte.

Distribuye los carbohidratos a lo largo del día y sigue consumiendo los alimentos que te han gustado durante el entrenamiento. Evita cualquier cosa demasiado grasa, picante o nueva: ¡no es momento para sorpresas! Mantente bien hidratado y evita el alcohol para dormir bien por la noche. Descansa, hidrátate y prepárate para empezar con energía.

Tenemos más información sobre la nutrición durante la semana de la carrera aquí

Algunos corredores consideran que una carrera corta y fácil el día anterior ayuda a desentumecer las piernas y calmar los nervios. Si esto te ha funcionado en el pasado, ¡adelante! Si no es así, considera hacer algunos ejercicios ligeros con un rodillo de espuma o estiramientos. Quizás dar un paseo para mantener las piernas frescas también podría ser una opción.

Los detalles de las carreras de prueba se darán a conocer más adelante, así que estad atentos. 📌

Una vez que hayas hecho las maletas, repostado y te hayas hidratado, considera añadir una sesión ligera de movilidad a tu rutina antes de acostarte. Los estiramientos pueden ayudar a liberar la tensión y prepararte para un sueño reparador antes del día de la carrera.

Consulta tu Guía del participante, que contiene información sobre tu zona de salida específica, número de tanda y hora.

Asegúrate de poner la alarma y te recomendamos que termines todos los preparativos la noche anterior. La mañana será para repostar, viajar y gestionar esa energía de emoción y nerviosismo.

A diferencia de muchos otros eventos, la maratón de Londres tiene tres líneas de salida: y . Se encuentran en Blackheath, Greenwich y Maze Hill. Para acceder a tu zona de salida y luego a tu línea de salida designada, tendrás que pasar por entradas ligeramente diferentes. Asegúrate de revisar detenidamente los correos electrónicos previos a la carrera para evitar cualquier problema el día de la misma.

Con tu dorsal para la Maratón de Londres, tendrás acceso gratuito al transporte público durante la mayor parte del día de la maratón, lo que puede ser la mejor forma de llegar a la zona de salida, dado el número de carreteras cortadas en los alrededores. Una vez que hayas accedido a la zona de salida, asegúrate de empaparte del ambiente, prepararte para la carrera y dejar tu bolsa en el camión designado a tiempo.

Para más información, consulta la página web oficial de los organizadores de la carrera: aquí.

La Maratón de Londres TCS no es solo una carrera, es un viaje inolvidable por una de las ciudades más emblemáticas del mundo, impulsado por el rugido de la multitud y una energía inigualable.

Tu aventura comienza en Greenwich, donde el aire se llena de emoción. Al salir por las calles más tranquilas del trayecto, pronto pasarás por el histórico Cutty Sark, animado por miles de personas, antes de afrontar uno de los momentos más impresionantes de la carrera: cruzar Tower Bridge, con el skyline de Londres extendiéndose ante ti.

Desde allí, recorrerás la ciudad, disfrutando de las vistas de Canary Wharf, antes de que los trayectos te lleven de vuelta por el río Támesis. El tramo final es sencillamente electrizante: el Big Ben se alzará imponente ante ti mientras atraviesas Westminster, y los ensordecedores vítores de los espectadores te impulsarán hacia The Mall. Y entonces, en ese momento, al doblar la esquina con la línea de meta a la vista, Buckingham Palace a tus espaldas, te das cuenta de que has conquistado los 42,2 km de una de las maratones más importantes del mundo.

Esto es Londres. Esta es tu maratón. ¡Prepárate para una experiencia sin igual!

Visita el sitio web del organizador aquí para obtener más información sobre el trayecto, incluido un mapa de la ruta, así como información sobre aseos y puntos de avituallamiento.

¿Vas a ver el partido en persona desde Londres o desde lejos? Sigue en directo el progreso de tus amigos, familiares y corredores favoritos. Visita la página web oficial del organizador de la carrera aquí, para obtener más información sobre cómo asistir como espectador.

Tendrás la oportunidad de aprovechar al máximo el entrenamiento del día de la carrera proporcionado por Runna. Recibirás alertas de ritmo y avisos de audio similares a los que recibes durante tus entrenamientos, lo que te ayudará a mantener el ritmo. El ritmo puede ser complicado con la emoción de la línea de salida. Para evitar salir demasiado rápido, practica tu rutina del día de la carrera durante tu carrera de calentamiento. Descarga tus listas de reproducción, configura Runna para el ritmo o las indicaciones de RPE, y asegúrate de que tus dispositivos están completamente cargados.

Al tratarse de un recorrido llano, te recomendamos que comiences a un ritmo cómodo con el objetivo de hacer un split negativo, si es posible, una vez hayas alcanzado la mitad del recorrido. El apoyo a lo largo de la ruta es increíble, ¡y disfrutarás mucho de la experiencia! Intenta no preocuparte por lo que hagan los demás corredores, concéntrate en tu carrera y escucha a la multitud que te animará durante todo el recorrido.

Aquí tienes algunos consejos más sobre el ritmo en maratones ¡para ti!

Con tantos corredores, las señales GPS pueden ser a veces irregulares. Sigue con tu método habitual de registrar tus carreras en Runna y prepárate para un posible retraso en la carga de los datos de la carrera. Si tienes problemas, guarda tu actividad y actualiza la aplicación cuando tengas una señal más fuerte o conexión Wi-Fi.

Con los altos edificios de Londres, en los alrededores de Canada Water y Canary Wharf, así como la gran cantidad de corredores que llevan dispositivos, es posible que encuentres problemas con tu GPS. ¡No te asustes, confía en tu ritmo innato basado en tus experiencias durante los entrenamientos y deja que las cosas se calmen durante la carrera!

Echa un vistazo a más consejos sobre cómo realizar la solución de problemas comunes con el GPS aquí también.

Una de las cosas más complicadas el día del maratón es reunirse con los amigos o familiares que han venido contigo o que te están animando ese día. Deja que ellos se encarguen de planificar los lugares desde donde verán la carrera, concéntrate en correr y deja que ellos te digan dónde debes buscarlos ese día. Después de cruzar la línea de meta, se te entregará tu medalla, una bolsa con una botella de agua y un tentempié (y una camiseta, si has elegido una). ¡Has completado la maratón de Londres! ¡

La zona de meta es preciosa, pero caótica. La señal móvil puede fallar, por lo que es buena idea acordar un punto de encuentro con antelación. Utiliza las señales alfabéticas a lo largo de Horse Guards Road o queda en reunirte en el Runna Race Hub, que abre al público a partir de las 12 del mediodía para las celebraciones posteriores a la carrera.

¡Lo lograste! Corriste una de las maratones más emblemáticas del mundo por las calles de Londres. Ahora es el momento de celebrar, recuperarse y revivir cada momento con la comunidad de corredores de Londres.

¡Mucha suerte en el Maratón de Londres de 2026 y, sobre todo, diviértete! Ya lo tienes!

Disfruta de las vistas y pasa un rato inolvidable: estaremos contigo en cada paso del camino.

¡Echa un vistazo al vídeo a continuación para conocer más consejos de nuestros entrenadores para el día de la carrera!