¿Qué es Runna AI?
En Runna, utilizamos la IA para adaptar tu plan de carrera a tu rendimiento de entrenamiento. Esto mantiene el buen ritmo de tu entrenamiento y permite personalizar tu plan en función de tus datos de carrera únicos.
Runna AI ajusta tu entrenamiento para asegurarse de que tu ritmo de entrenamiento se establece en un nivel sostenible pero desafiante.
¿Cómo funciona?
Runna AI supervisa tu rendimiento en tus sesiones de velocidad (intervalos, tempo y contrarreloj). Deberías recibir un estado del ritmo después de cada entrenamiento de intervalo, tempo o contrarreloj. Si no es así, consulta las preguntas frecuentes más abajo para obtener ayuda. Runna AI supervisará la constancia con la que alcanzas esos ritmos. Si detecta una tendencia, te sugerirá una recomendación para adecuar tus ritmos a tu rendimiento actual.
Si Runna AI te recomienda un cambio de ritmo, tienes pleno control para aceptarlo o rechazarlo.
¿Cómo accedo a Runna AI?
Runna AI se encuentra en la pestaña Plan. Verás una tarjeta con los siguientes estados:
Buen ritmo: ¡Runna AI piensa que vas por el buen camino con tu plan!
Por delante: Runna AI cree que vas por delante de tu plan. Haz clic en Ver actualización para ver tu cambio de ritmo recomendado.
Revisemos tu ritmo: Runna AI cree que una disminución de tu ritmo hará que el entrenamiento sea más sostenible. Haz clic en Ver actualización para ver tu cambio de ritmo recomendado.
Ritmo variable detectado: Runna AI no ha podido hacer una recomendación. Es probable que esto se deba a que en algunas sesiones alcanzaste tus objetivos y en otras no. ¡Concéntrate en cumplir los objetivos de ritmo y ser constante!
Supervisando los datos de tu ritmo: Runna AI aún no tiene datos suficientes para hacer una recomendación. Recibirás esto si acabas de empezar un plan o si has actualizado recientemente tus ritmos. Completa tu próxima sesión de intervalos, tempo o contrarreloj planificada
Preguntas frecuentes
¿Cómo cambiará mi plan si acepto un nuevo objetivo de ritmo?
¡Lo único que cambiará en tu plan es el ritmo! Aceptar un nuevo objetivo de ritmo solo afectará a los objetivos de ritmo que Runna establezca para ti para cada una de las carreras, incluso para entrenamientos con diferentes ritmos parciales, como las sesiones de tempo o intervalos.
¿Tengo que aceptar una recomendación de objetivo de ritmo? ¿Y si solo he tenido una mala semana?
Puedes rechazar el nuevo objetivo de ritmo si así lo decides. Siempre tendrás la posibilidad de revisar el cambio sugerido y tomar tu propia decisión.
Decidí no aceptar el nuevo objetivo de ritmo, pero ahora quiero cambiarlo. ¿Cómo lo hago?
Tienes dos opciones:
Cambia manualmente tu tiempo estimado actual de 5 km en los ajustes del plan de tu aplicación. De esta forma, se actualizará tu objetivo de ritmo.
¡Sigue corriendo y espera a que llegue otra recomendación de la aplicación!
Mi tarjeta lleva varias semanas con el aviso Supervisando los datos de tu ritmo. ¿Qué significa?
Si estás realizando sesiones de tempo, intervalos y contrarreloj, pero no recibes una actualización del ritmo, estas son algunas de las posibles causas:
Estás registrando entrenamientos manualmente y vinculándolos después: asegúrate de que estás registrando tus entrenamientos directamente a través de la aplicación Runna en tu teléfono o a través de tu smartwatch, y que los entrenamientos se envían a través de la aplicación Runna en tu reloj. Runna AI no puede utilizar las actividades registradas y vinculadas manualmente en Runna.
Tienes los objetivos de ritmo desactivados: puedes cambiarlos en Perfil (arriba a la izquierda) --> Configuración de entrenamiento --> Comprueba que los objetivos de ritmo están activados.
Has actualizado recientemente tu tiempo estimado de carrera. Esto reiniciará Runna AI.
Había datos incoherentes en las carreras utilizadas por Runna AI. Asegúrate de completar todas las repeticiones según lo previsto.
¿Cómo puedo enviar mi opinión?
Nos encantaría conocer tu opinión. Completa esta encuesta con tus comentarios. ¡Nos ayudará a determinar en qué debemos centrarnos a continuación!