Una carrera de preparación suele ser una carrera en grupo de 5 km a ritmo suave que se realiza el día anterior a la carrera. ¡La última carrera antes de que llegue la hora del espectáculo! Puede que los hayas visto en las redes sociales o que te haya invitado tu proveedor de formación, tu club local o una marca. Que optes por hacer la carrera de agitación dependerá en última instancia de si prefieres correr o descansar el día antes de la carrera: ¡una preferencia personal!
Una carrera de agitación es exactamente lo mismo que una carrera suave, pero no debe realizarse además de tus carreras de entrenamiento planificadas. Si decides unirte a una carrera suave, hazlo para sustituir tu carrera suave final. Por ejemplo, si tu plan de entrenamiento te dice que corras despacio el viernes, descanses el sábado y corras el domingo, entonces descansarás el viernes, te sacudirás el sábado y correrás el domingo.
Los profesionales
¡¡Impulsa la emoción de la carrera!!
Te permite estirar las piernas y aflojarlas antes del gran día
Conoce a otros corredores que están a punto de afrontar la misma carrera que tú - comparte consejos y trucos
Distraerte de los nervios previos a la carrera
Puede que incluso lo hagas por los regalos
Los contras
No consigues descansar del todo 24 horas antes de la carrera
Ten en cuenta el viaje de ida y vuelta al shakeout: ¿añadirá esto kilometraje o tiempo de pie innecesario?
El día antes de la carrera deberías estar relajándote y organizándote, si acudir a un evento organizado te resulta molesto o estresante, entonces no sientas la presión de ir
¿Deberías hacer un Shakeout Run?
La fase de descarga antes de una carrera es muy personal. Si has encontrado un patrón que te funciona, te aconsejamos que te ciñas a él y evites cambios de última hora tan cerca del día de la carrera.
A algunas personas les encanta descansar el día antes de una carrera (sobre todo de un maratón) para ahorrar toda su energía, mientras que otras sienten que un día de descanso les hace sentir rancios y con las piernas pesadas, por lo que una carrera de agitación es exactamente lo que necesitan.
A algunos una carrera en grupo les aliviará los nervios y a otros les pondrá más nerviosos. Cuantas más carreras hayas hecho, mejor sabrás juzgar lo que es adecuado para ti.
Tal vez incluso quieras reflexionar sobre tu entrenamiento y basarte en lo que funcionó antes de esas sesiones de intervalos más duras o esos duros esfuerzos de carrera larga. Decidas lo que decidas, no hay nada bueno ni malo, pero recuerda divertirte y disfrutar del proceso, así que, en caso de duda, ¡elige esa opción!