Le Valencia Marathon Trinidad Alfonso Zurich aura lieu le dimanche 1er décembre 2024. Il est connu pour être le quatrième marathon le plus rapide au monde avec un temps record de 2:01:48 !
Le parcours plat et le temps idéal à cette époque de l'année font de ce marathon l'un des préférés des coureurs pour réaliser un record personnel. L'épreuve est également qualificative pour le classement par catégorie d'âge de l'Abbott World Marathon Majors, ce qui en fait une course importante pour les coureurs de compétition !
Nous sommes ravis d'être présents à la course de cette année, d'apporter le meilleur de la course Runna Shakeout et de l'amusement d'après-course ! En fait, quelques membres de l'équipe Runna courront le jour de la course, alors gardez un œil sur Runna sur le parcours 👀
Vous trouverez plus d'informations sur notre événement Shakeout ici.
🎒 Marathon de Valence : Que dois-je emporter ?
La préparation des bagages pour le jour de la course est cruciale. Il est important de s'assurer que vous n'avez rien oublié d'essentiel, bien avant de partir pour la ligne de départ. Voici quelques éléments à prendre en compte :
Kit de course : Nous vous conseillons de porter votre tenue de course le matin de votre course, au cas où il n'y aurait pas de vestiaires. Conseil : épinglez votre numéro sur vos vêtements la veille au soir, afin d'être prêt à partir !
Nutrition sportive : Emportez les gels, les produits à mâcher ou les en-cas que vous avez utilisés pendant l'entraînement. Il y aura deux endroits sur le parcours où Enervit Gels et des fruits seront distribués, mais il est toujours conseillé d'avoir son propre carburant à portée de main. N'oubliez pas qu'il est conseillé de s'en tenir à ce avec quoi vous vous êtes entraîné ! Il y aura également des postes d'eau sur le parcours - consultez le plan du parcours ci-dessous pour plus de détails.
Une couche d'avant-course : Il est conseillé d'apporter un vieux pull à la ligne de départ pour rester au chaud. Les vêtements jetés sont généralement collectés et donnés à des associations caritatives à la fin de l'événement. Bien qu'il puisse faire beau et ensoleillé en Espagne au mois de décembre, il peut faire FROID. Nous vous conseillons d'emporter des vêtements chauds au cas où.
Sac à dos : Prévoyez un haut chaud, des chaussettes de rechange, des pansements pour les ampoules et une collation de récupération pour après la course. Veuillez vous référer à toute communication des organisateurs officiels de la course pour obtenir des informations supplémentaires sur les spécificités du dépôt de votre sac avant la course.
Électronique : N'oubliez pas de charger votre téléphone, votre montre et vos écouteurs la veille au soir, et de télécharger les playlists nécessaires pour vous aider à parcourir ces kilomètres !
🎽 Comment récupérer mon dossard du Marathon de Valence ?
Les participants à la course peuvent retirer leur kit de course sur le site ExpoDeporte Valencia, où se tiendra l'exposition officielle. Les coureurs internationaux sont encouragés à réserver par l'intermédiaire du partenaire de voyage officiel, Welcome to Valencia, qui offre des avantages tels qu'un départ tardif et des cadeaux. Ne manquez pas de venir chercher votre dossard et de vous imprégner de l'ambiance qui règne avant l'événement !
Vous trouverez de plus amples informations sur l'Expo auprès des organisateurs officiels de la course, y compris sur la manière de s'y rendre, à l'adresse suivante : ici.
👀 Dois-je courir la veille du marathon de Valence ?
Certains coureurs trouvent qu'une course courte et facile la veille d'une course aide à secouer les jambes et à calmer les nerfs. Si cela a déjà fonctionné pour vous dans le passé, ne vous en privez pas ! Si ce n'est pas le cas, envisagez une marche pour garder vos jambes fraîches, ou même un léger roulement en mousse ou un étirement à la place.
Les rituels d'avant-course varient d'un coureur à l'autre, mais heureusement pour vous, nous avons notre propre événement Runna Shakeout auquel nous aimerions BEAUCOUP que vous participiez !
Rendez-vous à 8h30 à Mayan Coffees, où l'entraîneur en chef Ben dirigera un 5 km très amusant et facile à suivre. Nous terminerons au café pour un café et l'occasion de rencontrer d'autres coureurs, l'équipe de Runna et de poser toutes les questions de dernière minute avant le jour de la course.
Tous les coureurs et toutes les capacités sont les bienvenus. Inscrivez-vous et trouvez plus d'informations ici!
Nous aimerions encourager tous nos coureurs qui participent à la course à la secousse à montrer leur soutien aux zones touchées par les récentes inondations à Valence en faisant un don par l'intermédiaire de la plateforme de don . Cet argent contribuera à la reconstruction d'installations sportives et d'écoles dans les régions concernées. Ensemble, nous pouvons contribuer à faire la différence pour la Communauté locale.
🍝 Que dois-je manger avant le marathon de Valence ?
Pendant la semaine précédant votre course, restez simple en consommant des aliments familiers riches en glucides, comme les pâtes, le riz, le pain et les pommes de terre, afin de garder votre énergie et votre estomac satisfaits. La charge d'hydrates de carbone peut vous aider à vous sentir rassasié sans en faire trop : répartissez vos hydrates de carbone tout au long de la journée et privilégiez les aliments que vous avez appréciés à l'entraînement. Évitez les aliments trop gras, trop épicés ou trop nouveaux, ce n'est pas le moment d'avoir des surprises ! Restez bien hydraté et renoncez à l'alcool pour passer une bonne nuit de sommeil. Reposez-vous, hydratez-vous et sentez-vous prêt à démarrer !
Vous trouverez plus d'informations sur la nutrition pendant la semaine de course sur ici!
💪 Marathon de Valence : Derniers préparatifs & heures de départ officielles
Une fois que vous avez fait vos valises, que vous avez fait le plein d'énergie et que vous vous êtes hydraté, pensez à ajouter une légère séance de mobilité à votre routine. Les étirements peuvent aider à relâcher toute tension et vous préparer à un sommeil réparateur avant le jour de la course.
Veillez à régler votre alarme et nous vous recommandons de terminer vos préparatifs la veille au soir. La matinée sera consacrée au ravitaillement, au voyage et à la gestion de l'énergie excitée/nerveuse !
De la part des organisateurs officiels :
Le départ sera donné à à 8h15. et la course se terminera à 15h15.
Le temps officiel maximum pour terminer la course est de 5h:30:00, ce temps ne pouvant en aucun cas être dépassé.
Le Marathon de Valence prévoit un départ en neuf vagues afin d'améliorer le confort et la sécurité de tous les coureurs, en fonction de l'ordre des temps accrédités. Tous les participants recevront un courriel bien avant la course les informant de la vague qui leur correspond, laquelle sera également indiquée sur leur dossard.
Plus d'informations ici!
🚃 Marathon de Valence : Comment se rendre sur la ligne de départ ?
Le départ est donné sur la Plaça de la Marató, près de la Cité des Arts et des Sciences. Les transports publics sont votre meilleur atout car les routes seront fermées.
Prévoyez d'arriver suffisamment tôt avant le départ de votre vague : vous aurez ainsi le temps d'aller aux toilettes, d'évacuer votre nervosité d'avant-course, de préparer votre application Runna et, bien sûr, de vous imprégner de l'ambiance. Vérifiez vos horaires de transport à l'avance et laissez l'énergie monter au fur et à mesure que vous vous dirigez vers le départ !
🗺 Marathon de Valence : Où vais-je courir ?
Le parcours est une boucle excitante et rapide, parfaite pour atteindre un record ! Au départ de la Plaça de la Marató, l'itinéraire vous emmène à travers les lieux emblématiques de Valence, notamment la Cité des arts et des sciences et le centre-ville historique, avec vue sur la Méditerranée. Tout au long du parcours, vous trouverez de nombreux postes d'encouragement, des points d'eau et une assistance médicale. L'arrivée est épique - une passerelle recouverte d'un tapis bleu au-dessus de l'eau dans la Cité des arts et des sciences, à l'endroit même où vous avez commencé. Il ne s'agit pas seulement d'une course, mais aussi d'un tour panoramique des plus beaux sites de Valence !
L'application officielle propose un suivi et des mises à jour en direct, alors demandez à vos amis et à votre famille de la télécharger ! Qu'ils vous soutiennent en personne ou depuis l'autre bout du monde, ils pourront voir vos progrès !
Jetez un coup d'œil au cours de cette année !
Valencia Ciudad del Running
🐌 Marathon de Valence : Comment dois-je m'organiser le jour de la course ?
Vous aurez l'occasion d'utiliser pleinement l'entraînement du jour de la course fourni par Runna. Attendez-vous à des alertes d'allure et à des indications sonores similaires à celles de vos courses d'entraînement, pour vous aider à rester sur la bonne voie. Le rythme peut être difficile à suivre en raison de l'excitation qui règne sur la ligne de départ. Pour éviter de partir trop vite, pratiquez votre routine du jour de la course pendant votre course d'échauffement. Téléchargez vos listes de lecture, configurez Runna pour les indices d'allure ou de RPE et assurez-vous que vos appareils sont complètement chargés.
Sur un parcours plat, nous vous conseillons de commencer à une allure confortable, avec pour objectif de réaliser un écart négatif si possible une fois que vous aurez atteint la moitié du parcours. Le soutien tout au long de la route est incroyable, et vous apprécierez vraiment l'expérience ! Essayez de ne pas vous préoccuper de ce que font les autres coureurs, concentrez-vous sur votre course et écoutez la foule qui vous encouragera tout au long du parcours.
Voici quelques conseils supplémentaires sur le rythme du marathon pour vous aussi !
🛰️ Marathon de Valence : Comment résoudre les problèmes de GPS le jour J ?
En raison du grand nombre de coureurs, les signaux GPS peuvent parfois être incomplets. Restez fidèle à votre méthode habituelle d'enregistrement de vos courses sur Runna, c'est une bonne idée de vous fier aux marqueurs d'allure et à votre propre instinct en ce qui concerne votre rythme de marathonien ! Si vous rencontrez des problèmes, sauvegardez votre activité et actualisez votre application lorsque vous disposerez d'un signal plus fort ou d'une connexion Wi-Fi !
🎖️ Marathon de Valence : Que faire après avoir franchi la ligne d'arrivée ?
Vous avez réussi ! L'heure est venue de faire la fête ! Prenez un verre, détachez vos lacets et prenez le temps de vous étirer et de savourer l'euphorie de l'après-course.
Bonne chance pour votre Maratón Valencia Trinidad Alfonso Zurich 2024, et surtout, amusez-vous bien !
Admirez les sites et passez le meilleur moment possible - nous serons à vos côtés à chaque étape.
Regardez la vidéo ci-dessous pour découvrir les meilleurs conseils de nos coachs Runna pour le jour de la course !