À l'approche du jour de la course, il est tout à fait normal de ressentir un mélange de nervosité et d'excitation. Afin de vous aider à vous sentir confiant et bien préparé, nous avons rassemblé toutes les informations utiles pour la semaine, ainsi que le programme complet des activités proposées au Runna Race Hub, votre point de rencontre privilégié pour échanger, célébrer et accomplir les derniers rituels avant la course.

Le marathon de Berlin, organisé pour la première fois en 1974, est réputé pour son parcours rapide et plat, qui a été le théâtre de nombreux records du monde, notamment le record du monde masculin d'Eliud Kipchoge en 2 h 01 min 09 s en 2022 et le record du monde féminin de Tigist Assefa en 2 h 11 min 53 s en 2023. La course continue de prendre de l'ampleur, avec plus de 54 000 participants ayant franchi la ligne d'arrivée en 2024, ce qui en fait l'un des plus grands marathons au monde. Le 21 septembre 2025, lors du , des coureurs provenant de plus de 130 pays envahiront à nouveau les rues de Berlin, transformant la ville en une scène mondiale pour la course de fond et préparant le terrain pour un autre chapitre mémorable dans l'histoire du marathon. Nous sommes impatients d'y être.

Runna n'est ni affilié ni soutenu par le marathon BMW de Berlin.

Nous sommes extrêmement ravis de vous présenter en exclusivité les derniers préparatifs du marathon Runna dans les rues de Berlin. Nous organisons des activités passionnantes ce week-end et nous serions ravis de vous y accueillir.

Célébrez la semaine du marathon avec nous tout au long du week-end dans notre Berlin Runna Race Hub situé à l'adresse suivante : Oberwallstraße 20, 10117 Berlin, Allemagne. Veuillez consulter ci-dessous les informations relatives aux courses d'échauffement, aux discussions avant et après la course, et plus encore. Veuillez réserver votre place pour l' . Vendredi Warm-up & Samedi Shakeout Run!

Il est essentiel de bien préparer ses affaires pour le jour de la course. Il est non seulement important de s'assurer que vous n'avez rien oublié d'essentiel, mais également de créer une ambiance enthousiaste avant la course. Voici quelques éléments à prendre en considération :

Veuillez porter votre tenue de course avant de vous rendre à la course le matin. À la fin du mois de septembre, Berlin bénéficie d'un climat automnal agréable, avec des températures généralement comprises entre 9 °C et 19 °C (48 °F et 66 °F).

Bien que le mois de septembre soit généralement pluvieux, avec environ 8 à 10 jours de pluie en moyenne, les précipitations sont généralement légères et ne perturbent pas le déroulement de la course, laissant souvent place à des conditions fraîches et agréables pour les coureurs. Veuillez garder cela à l'esprit lorsque vous préparez vos tenues pour le jour de la course.

Conseil important : veuillez épingler votre numéro de dossard sur votre tenue la veille au soir afin d'éviter tout stress de dernière minute le matin.

Veuillez emporter tous les gels, barres énergétiques ou collations que vous avez utilisés pendant l'entraînement. Il est possible que des gels et des produits d'hydratation/nutrition soient distribués sur le parcours, mais nous vous recommandons d'apporter les vôtres afin d'être certain d'être bien préparé. N'oubliez pas : pas de nouveauté le jour de la course.

Il est recommandé d'apporter un vieux pull et éventuellement un imperméable à la ligne de départ afin de rester au chaud et au sec. Les matins berlinois en septembre peuvent être frais, même si les prévisions météorologiques annoncent une journée ensoleillée. Nous vous recommandons d'apporter des vêtements chauds que vous pourrez retirer une fois arrivé à la ligne de départ. À Berlin, ces déchets sont collectés en vue de leur réutilisation ou de leur recyclage.

Veuillez emporter un vêtement chaud, des chaussettes de rechange, des pansements pour ampoules et une collation pour récupérer après la course.

Veuillez recharger votre téléphone, votre montre et vos écouteurs la veille au soir. Veuillez télécharger toutes les listes de lecture nécessaires qui vous aideront à surmonter les moments difficiles.

Messe Berlin, entrée sud, Jafféstraße, 14055 Berlin

Jeudi 18 septembre - samedi 20 septembre 2025.

Le salon du marathon de Berlin propose une multitude de stands, de conférences et bien plus encore, du jeudi 18 au samedi 20 septembre, à l'adresse suivante : . Veuillez vérifier les horaires d'ouverture exacts et prévoir suffisamment de temps pour récupérer votre numéro de dossard. Les vendredis et samedis sont généralement plus chargés, veuillez donc choisir le jour le plus approprié à votre situation. Les dossards doivent être retirés à l'Expo. Il n'est pas possible de les retirer le jour de la course.

Pour plus d'informations, veuillez consulter le site officiel des organisateurs de la course ici.

Au cours de la semaine précédant votre course, privilégiez des aliments simples et riches en glucides, tels que les pâtes, le riz, le pain et les pommes de terre, afin de maintenir votre niveau d'énergie et de préserver votre confort digestif. Le chargement en glucides peut vous aider à vous sentir en forme sans excès.

Répartissez votre consommation de glucides tout au long de la journée et privilégiez les aliments que vous avez appréciés pendant l'entraînement. Évitez les aliments trop gras, épicés ou nouveaux – ce n'est pas le moment de prendre des risques. Veillez à bien vous hydrater et évitez la consommation d'alcool pour passer une bonne nuit de sommeil. Reposez-vous, hydratez-vous et préparez-vous à démarrer sur les chapeaux de roue.

Nous avons davantage d'informations sur l'alimentation pendant la semaine de course ici.

Certains coureurs trouvent qu'une course courte et facile la veille aide à détendre les jambes et à calmer les nerfs. Si cela a fonctionné pour vous par le passé, n'hésitez pas à le faire à nouveau. Dans le cas contraire, envisagez plutôt de faire quelques exercices légers avec un rouleau en mousse ou des étirements. Une promenade pour garder les jambes en forme pourrait également être envisagée.

Nous organiserons notre propre course d'échauffement Runna dans les rues de Berlin. Préparez-vous progressivement au week-end de course et détendez-vous en prévision du grand jour.

Les détails seront communiqués à l'approche de la date. Veuillez rester à l'écoute. 📌

Une fois vos bagages faits, après avoir mangé et bu suffisamment, envisagez d'ajouter une séance d'exercices légers à votre routine avant le coucher. Les étirements peuvent contribuer à relâcher les tensions et vous préparer à un sommeil réparateur avant le jour de la course.

Veuillez vous référer aux courriels ou aux communications de la course envoyés par les organisateurs, qui contiennent des informations concernant votre zone de départ, votre numéro de vague et votre heure de départ.

Veuillez vous assurer de régler votre réveil et nous vous recommandons de terminer tous vos préparatifs la veille au soir. La matinée sera consacrée au ravitaillement, au déplacement et à la gestion de cette énergie mêlée d'excitation et de nervosité.

Le lieu du départ est sur la Straße des 17. Juni, entre la porte de Brandebourg et la « Kleiner Stern » dans le Tiergarten. Le réseau de transports publics efficace de Berlin facilite l'accès à la ville. Votre dossard vous sert de billet valable 4 jours pour les zones tarifaires A, B et C , du 18 au 21 septembre 2025 . Les stations les plus proches sont Berlin Hauptbahnhof (S-Bahn) et Bundestag ou Brandenburger Tor (U-Bahn).

Pour plus d'informations, veuillez consulter le site officiel des organisateurs de la course ici.

Le marathon BMW de Berlin n'est pas seulement une course, c'est un parcours légendaire au cœur de l'une des villes les plus historiques et les plus dynamiques d'Europe, animé par une foule enthousiaste et la promesse de records.

Votre aventure commence à l'adresse suivante : , Straße des 17. Juin, où l'anticipation grandit dans l'air vif de l'automne. En empruntant les larges boulevards du Tiergarten, vous passerez rapidement devant certains des sites les plus emblématiques de Berlin, tels que la colonne de la Victoire ,, le Reichstag ,, et la magnifique cathédrale de Berlin ,. Chaque pas sera accompagné des encouragements des supporters qui bordent le parcours.

De là, l’itinéraire serpente à travers des quartiers animés et de longues portions plates qui ont fait de Berlin le théâtre de records mondiaux. L'énergie monte à mesure que vous approchez des derniers kilomètres, puis vient le moment dont rêvent tous les coureurs : franchir la porte de Brandebourg . Avec des milliers de personnes qui vous encouragent, la ligne d'arrivée sur la Straße des 17. Juni attend, et la prise de conscience survient : , vous avez parcouru 42,2 km dans l'un des marathons les plus rapides et les plus inoubliables au monde.

Il s'agit de l' Berlin. Ceci est votre marathon. Préparez-vous à vivre une expérience unique.

Veuillez consulter le site Web de l'organisateur ici pour obtenir plus d'informations sur le parcours, y compris un itinéraire cartographié ainsi que des détails sur les toilettes et les points de ravitaillement.

Vous aurez l'occasion d'utiliser pleinement l'entraînement du jour de la course fourni par Runna. Attendez-vous à recevoir des alertes d’allure et des alertes audio similaires à celles que vous recevez pendant vos entraînements, ce qui vous aidera à rester sur la bonne voie. Il peut être difficile de trouver l'allure appropriée dans l'effervescence de la ligne de départ. Afin d'éviter de démarrer trop rapidement, entraînez-vous à suivre votre routine du jour de la course lors de votre course d'échauffement. Téléchargez vos listes de lecture, configurez Runna pour les indices d'allure ou de RPE et assurez-vous que vos appareils sont complètement chargés.

Sur un parcours plat, nous vous recommandons de commencer à une allure confortable, avec pour objectif, si possible, de réaliser un split négatif une fois la moitié du parcours effectuée. Le soutien tout au long de l'itinéraire est remarquable, et vous apprécierez véritablement cette expérience. Essayez de ne pas vous préoccuper de ce que font les autres coureurs, concentrez-vous sur votre course et écoutez les encouragements de la foule qui vous soutiendra tout au long du parcours.

Voici quelques conseils supplémentaires sur marathon pacing pour vous.

En raison du grand nombre de coureurs, les signaux GPS peuvent parfois être incomplets. Restez fidèle à votre méthode habituelle d'enregistrement de vos courses sur Runna, et préparez-vous à un éventuel retard dans le téléchargement de vos données de course. Si vous rencontrez des problèmes, sauvegardez votre activité et actualisez votre application lorsque vous disposez d'un signal ou d'un Wi-Fi plus puissant.

Avec un nombre important de coureurs et des milliers d'appareils, les signaux GPS peuvent parfois être irréguliers au début. Veuillez ne pas vous inquiéter, faites confiance à votre allure naturelle acquise lors de vos entraînements et laissez les choses se mettre en place pendant votre course.

Veuillez consulter d'autres conseils pour la résolution de problèmes GPS courants sur ici également.

Après le marathon de Berlin, vous pouvez retrouver vos amis et votre famille au point de rencontre familial devant la maison Paul Löbe. Cherchez le panneau portant la première lettre de votre nom de famille. Cette zone est spécialement conçue pour permettre aux coureurs de retrouver leurs proches après la course. ❤️

Vous avez réussi ! Vous avez participé à l'un des marathons les plus emblématiques au monde dans les rues de Berlin. Il est maintenant temps de célébrer, de se reposer et de revivre chaque instant avec la communauté qui vous a accompagné tout au long de votre parcours.

Une fois que vous aurez franchi la ligne d'arrivée et retrouvé vos amis et votre famille, rendez-vous directement au Runna Race Hub de l' (ouvert de 11 h à 18 h) pour une célébration d'après-course unique en son genre. Le lieu de notre Race Hub est l'adresse suivante : Oberwallstraße 20, 10117 Berlin, Allemagne.

Nous avons la Runna marathon after party, la chance de sonner la cloche des PB (parce que chaque ligne d'arrivée mérite une célébration), et des portraits professionnels de finisher pour capturer le moment de la médaille durement gagnée. Plus de détails à venir prochainement. 📌

Que vous soyez encore plein d'énergie ou que vous boitiez légèrement, nous sommes là pour vous aider. Récupérons, réfléchissons et continuons à faire vivre la magie du marathon, ensemble.

Nous vous souhaitons bonne chance pour le marathon de Berlin 2025, et surtout, profitez-en pleinement. Vous pouvez le faire !

Profitez des paysages et passez un moment inoubliable - nous vous accompagnerons tout au long de votre parcours.

Veuillez visionner la vidéo ci-dessous pour découvrir d'autres conseils de nos entraîneurs pour le jour de la course.