Le marathon d'Honolulu 2024 aura lieu le 8 décembre, à partir de 5 heures du matin. dans la belle ville d'Honolulu, à Hawaï. Quatrième plus grand marathon des États-Unis, après les prestigieuses courses de New York, Chicago et Boston, cet événement attire des participants du monde entier !

L'une des particularités du marathon d'Honolulu est qu'il n'y a pas de limite de temps, ce qui le rend accessible à tous. De nombreux participants choisissent de marcher une partie ou la totalité du parcours, ce qui permet à tout le monde de terminer et d'apprécier l'expérience. Les coureurs auront l'occasion d'admirer les magnifiques paysages tout en rencontrant d'autres marathoniens venus des 50 États américains et de plus de 40 pays différents.

Préparez-vous à embrasser l'esprit d'"Aloha" et à créer des souvenirs inoubliables lors du marathon d'Honolulu !

La préparation des bagages pour le jour de la course est cruciale. Il est important de s'assurer que vous n'avez rien oublié d'essentiel, bien avant de partir pour la ligne de départ. Voici quelques éléments à prendre en compte :

Le vestiaire se trouve au parc Kapiolani dans la zone d'arrivée et sera ouvert le samedi 7 décembre de 10h à 17h. Vos affaires doivent être placées dans un sac officiel transparent étiqueté avec votre numéro de coureur, que vous récupérerez au moment du retrait du paquet. Seuls les sacs portant une étiquette officielle seront acceptés à la tente d'enregistrement des vêtements. Les sacs qui n'auront pas été collectés à 15 heures seront donnés à une association caritative.

Veuillez consulter les informations ci-dessous fournies par les organisateurs officiels de la course :

L'exposition et le retrait des paquets se feront au Hawaii Convention Center, 1801 Kalakaua Avenue, Honolulu, Hawaii 96815

Retrait des dossards
​Tous les participants doivent retirer leur dossard à l'Expo au Hawaii Convention Center.

Il n'y a pas de service de ramassage le jour de la course et l'Expo fermera ses portes à 17 heures précises le samedi 7 décembre. Les dossards ne peuvent pas être retirés par quelqu'un d'autre en votre nom.

Pendant la semaine de la course, tous les participants recevront un courriel avec leur numéro de dossard.

Veuillez apporter cet e-mail à l'Expo pour le montrer au personnel lors de la remise des paquets. Cela permettra d'accélérer le processus de recouvrement. Si vous perdez ou oubliez votre email, nous aurons des moniteurs pour vous permettre de retrouver votre numéro de course.

Marchandises officielles
​Les marchandises officielles seront disponibles à côté de la remise des paquets.
​Les inscriptions tardives sont acceptées à l'Expo jusqu'à 17 heures le samedi 7 décembre.

Pour plus d'informations, consultez le site officiel ici!

Les rituels d'avant-course varient d'un coureur à l'autre. Certains coureurs trouvent qu'une course courte et facile la veille d'une course permet d'agiter les jambes et de calmer les nerfs. Si cela a déjà fonctionné pour vous dans le passé, ne vous en privez pas ! Si ce n'est pas le cas, envisagez une marche pour garder vos jambes fraîches, ou même un léger roulement en mousse ou des étirements à la place - écoutez votre corps !

Nous irons voir The Kalakaua Merrie Mile - une course épique d'un kilomètre à Waikiki qui fait partie du week-end du marathon d'Honolulu ! Il s'agit d'un événement officiel organisé par les organisateurs du Marathon d'Honolulu, vous devez donc vous inscrire pour retirer votre dossard la veille et participer le samedi 7 décembre. L'équipe Runna est impatiente d'y être !

Inscrivez-vous à The Kalakaua Merrie Mile here.

Pendant la semaine précédant votre course, restez simple en consommant des aliments familiers riches en glucides, comme les pâtes, le riz, le pain et les pommes de terre, afin de garder votre énergie et votre estomac satisfaits. La charge d'hydrates de carbone peut vous aider à vous sentir rassasié sans en faire trop : répartissez vos hydrates de carbone tout au long de la journée et privilégiez les aliments que vous avez appréciés à l'entraînement. Évitez les aliments trop gras, trop épicés ou trop nouveaux, ce n'est pas le moment d'avoir des surprises ! Restez bien hydraté et renoncez à l'alcool pour passer une bonne nuit de sommeil. Reposez-vous, hydratez-vous et sentez-vous prêt à démarrer !

Vous trouverez plus d'informations sur la nutrition pendant la semaine de course sur ici!

Lieu de départ : Ala Moana Boulevard/Queen Street Extension
​Lieu d'arrivée: Kapiolani Park

Il est recommandé de marcher si vous venez de Waikiki.

Départ : 5h00 le dimanche 10 décembre 2023
Notez que tous les groupes de départ commencent à 5h00.

Fermetures de routes : L'accès à la zone de la ligne de départ est interdit à partir de l'avant de la ligne de départ. Tous les participants doivent entrer par Piikoi St ou par l'entrée arrière d'Atkinson Dr ou par Waikiki. Cette politique sera strictement appliquée en raison de nos nouvelles mesures de sécurité.

Des navettes gratuites relient le zoo d'Honolulu au centre de départ de 2 heures à 4 heures du matin. Embarquez tôt et n'attendez pas la dernière navette, car il pourrait ne pas y avoir de place pour vous.

Vérifiez que votre hôtel n'est pas plus proche de la ligne de départ que du point de ramassage de la navette.
Notez que le nombre de navettes est limité et qu'il n'est pas possible de garantir qu'elles vous amèneront au départ à l'heure. La ligne de départ est fermée à 5h30 et tous les participants doivent avoir franchi la ligne à cette heure-là.

Nous vous conseillons de planifier votre voyage jusqu'à la ligne de départ bien à l'avance ! C'est une bonne idée de descendre tôt, surtout si vous commencez près du front.

Pour plus d'informations sur la ligne de départ en fonction de la couleur de votre groupe (qui figure également sur votre dossard), consultez les organisateurs officiels de la course ici!

​Le parcours traverse le centre-ville d'Honolulu, passe devant le palais d'Iolani et ses lumières de Noël, traverse Waikiki et monte et contourne Diamond Head, avant de se diriger vers Kahala et Hawaii Kai. En revenant après Hawaii Kai vers Kahala et Honolulu, le parcours passe à nouveau devant Diamond Head du côté de l'océan avant de se terminer dans le parc Kapiolani.

Pendant que vous parcourez ces kilomètres, prenez le temps de vous imprégner de l'atmosphère vibrante et des magnifiques vues sur la côte. Les vues de l'océan, les paysages incroyables et les sites emblématiques feront de cette expérience un moment inoubliable !
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Les organisateurs de la course ont été en mesure de fournir un suivi en direct pour que les spectateurs puissent suivre les participants au Marathon d'Honolulu 2023. Restez à l'affût des mises à jour pour savoir si cela sera possible cette année via le site officiel !

Vous aurez l'occasion d'utiliser pleinement l'entraînement du jour de la course fourni par Runna. Attendez-vous à des alertes d'allure et à des indications sonores similaires à celles de vos courses d'entraînement, pour vous aider à rester sur la bonne voie. Le rythme peut être difficile à suivre en raison de l'excitation qui règne sur la ligne de départ. Pour éviter de partir trop vite, pratiquez votre routine du jour de la course pendant votre course d'échauffement. Téléchargez vos listes de lecture, configurez Runna pour les indices d'allure ou de RPE et assurez-vous que vos appareils sont complètement chargés.

Le parcours est en grande partie plat, avec de courtes montées vers le haut et le bas de Diamond Head. Nous vous conseillons de commencer à une allure confortable, avec pour objectif de réaliser un écart négatif si possible une fois que vous aurez atteint la moitié du parcours. Le soutien tout au long de la route est incroyable, et vous apprécierez vraiment l'expérience ! Essayez de ne pas vous préoccuper de ce que font les autres coureurs, concentrez-vous sur votre course et écoutez la foule qui vous encouragera tout au long du parcours.

Voici quelques conseils supplémentaires sur le rythme du marathon pour vous aussi !

En raison du grand nombre de coureurs, les signaux GPS peuvent parfois être incomplets. Restez fidèle à votre méthode habituelle d'enregistrement de vos courses sur Runna, c'est une bonne idée de vous fier aux marqueurs d'allure et à votre propre instinct en ce qui concerne votre rythme de marathonien ! Si vous rencontrez des problèmes, sauvegardez votre activité et actualisez votre application lorsque vous disposerez d'un signal plus fort ou d'une connexion Wi-Fi !

Vous avez réussi ! L'heure est venue de faire la fête ! Prenez un verre, détachez vos lacets et prenez le temps de vous étirer et de profiter de l'instant présent.

Bonne chance pour le marathon d'Honolulu, et surtout, amusez-vous bien !

Admirez les sites et passez le meilleur moment possible - nous serons à vos côtés à chaque étape.

Regardez la vidéo ci-dessous pour découvrir les meilleurs conseils de nos entraîneurs Runna pour le jour de la course !