Lorsque Uly Morazan s'est inscrit à son premier semi-marathon, il n'avait jamais possédé de chaussures de course. Quatre mois plus tard, il franchit la ligne d'arrivée du marathon de New York, rejoignant ainsi le 1 % des personnes pouvant se considérer comme des marathoniens.
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« J'ai commencé à courir parce que mon meilleur ami m'a encouragé à participer à un semi-marathon Disney », dit-il en riant. Ma première course de six kilomètres a été la pire journée de ma vie. Cependant, à chaque fois que je sortais, cela devenait un peu plus facile, et j'ai simplement continué.
Dans cet épisode du podcast The Runna, Ben s'entretient avec Uly, un humoriste qui détestait autrefois la course à pied, pour découvrir comment un état d'esprit de débutant, un sens de l'humour et une volonté d'apprendre peuvent vous mener de zéro à 42,2 kilomètres.
Ce que vous apprendrez dans cet épisode
Que vous vous prépariez pour votre premier 5 km ou que vous envisagiez de courir un marathon, l'histoire d'Uly démontre qu'il n'est pas nécessaire d'être un coureur de longue date pour apprécier ce sport.
Ce qu'il faut pour passer de « non-coureur » à finisseur de marathon en quatre mois
Comment s'entraîner intelligemment malgré les contretemps - des douleurs au genou aux vagues de chaleur
Pourquoi l'état d'esprit et l'humour sont plus importants que l'allure ou la perfection
Gels, comprimés de sel et ravitaillement : tout ce qu'Uly a appris à ses dépens
Comment la communauté, la confiance et les petites victoires renforcent la motivation à long terme
Écoutez ou regardez l'épisode complet pour découvrir des conseils pratiques, des astuces d'entraînement et de nombreux moments de rire avec quelqu'un qui découvre la course à pied pour la première fois.
De « Je n'apprécie pas courir » à marathonien
L'histoire de Uly dans le domaine de la course à pied a débuté par un challenge lancé par un ami et la promesse d'essayer quelque chose de nouveau.
« J'avais arrêté de courir depuis des années », explique-t-il. Cependant, lorsque mon meilleur ami Jazz m'a proposé de participer au semi-marathon Disney, j'ai immédiatement accepté. Je suis sorti pour une course de six kilomètres et j'ai cru que j'allais succomber - je n'avais même pas de véritables chaussures de course !
Malgré des débuts difficiles, Uly a persévéré. Il a découvert un programme d'entraînement pour débutants sur Internet et a commencé à courir trois fois par semaine, en équilibrant de courtes courses en semaine avec une longue course chaque week-end. Peu à peu, l'impossible est devenu réalisable.
« Après mon premier semi-marathon, j'ai réalisé que si j'étais capable de réaliser cela, je pouvais probablement courir un marathon complet », explique-t-il. Deux mois plus tard, il se trouvait sur la ligne de départ du marathon de New York.
Apprendre par la pratique : carburant, échecs et premières fois
Chaque nouveau coureur connaît des moments où il se demande « que suis-je en train de faire ? », et Uly a vécu cela très tôt.
« Je n'avais aucune connaissance sur les gels ou l'alimentation énergétique », dit-il en riant. La première fois que j'en ai pris un, je me suis dit : « C'est vraiment dégoûtant. » Les mains collantes, nulle part où les jeter. Cependant, au kilomètre 32, je ne me souciais plus de son goût, j'en avais simplement besoin.
De la déshydratation lors d'une vague de chaleur à la découverte des comprimés de sel, chaque course longue distance lui a permis d'apprendre quelque chose de nouveau.
Les gens m'ont conseillé d'essayer les comprimés de sel, et je me suis demandé : « De quoi s'agit-il exactement ? » Puis, j'ai terminé ma course avec des traces de sel blanc sur le visage et j'ai compris : « Ah, c'est donc cela qu'ils voulaient dire. »
Trouver l'équilibre et être à l'écoute de son corps
L'une des plus grandes leçons apprises par Uly a été de savoir quand insister et quand se retirer.
« Il y a eu des courses où j'ai dû marcher », reconnaît-il.
Au début, j'ai pensé que cela signifiait que j'avais échoué. Cependant, j'ai ensuite compris qu'il s'agissait simplement d'un entraînement pour le jour de la course : parfois, on s'arrête, puis on recommence. Tout cela fait partie de l'apprentissage de la persévérance.
Cette attitude l'a aidé à gérer sa vieille blessure au genou et à s'entraîner en toute sécurité malgré la chaleur estivale. « Je ne souhaitais pas me blesser avant la course », explique-t-il. « J'ai donc essayé de prendre mon temps, en me disant que chaque jour ne devait pas nécessairement être parfait. »
Le marathon de New York : un tour d'honneur empreint de joie (et de souffrance)
Le jour de la course, Uly était prêt, dans une certaine mesure.…
« Je ne savais pas que New York était en grande partie en pente », dit-il en riant. Chaque fois que je me disais : « Bon, maintenant, c'est la descente », c'était une nouvelle montée. Cependant, la foule en valait la peine. Les encouragements, la musique - cela vous accompagne tout au long du parcours.
Il a respecté la règle d'or : rien de nouveau le jour de la course. Pas de nouvelles chaussures, pas de nouvel équipement, pas de nouvelle nourriture. « Restez fidèle à ce que vous connaissez et commencez progressivement », conseille-t-il. C'est le conseil qui m'a été d'une grande aide.
Franchir la ligne d'arrivée a été un moment émouvant. « Je ne suis pas du genre à pleurer », dit-il, « mais j'ai ressenti un mélange de joie et de soulagement. » Je n'arrivais pas à croire que j'avais réussi.
La communauté qui vous soutient
La course à pied est peut-être un sport individuel, mais pour Uly, la communauté a fait toute la différence.
« Le fait de voir mon mari à trois endroits différents du parcours m'a permis de continuer », explique-t-il. Il pleurait, je pleurais. Et puis il a dit qu'il avait mal aux pieds à force de marcher, et je me suis dit : « Vraiment ? » dit-il en riant. Mais honnêtement, les supporters méritent également des médailles.
Ces encouragements, tant sur le parcours qu'en ligne, ont permis à Uly de rester responsable.
« Lorsque j'ai publié un message concernant mes mauvaises performances, plusieurs personnes m'ont contacté pour me signaler qu'elles avaient vécu la même situation », explique-t-il. Cela m'a rappelé que tout le monde rencontre des difficultés, mais qu'il est essentiel de persévérer.
Pourquoi chaque débutant devrait envisager la course à pied
Lorsqu'on lui demande quel conseil il donnerait à quelqu'un qui ne se considère pas comme un coureur, Uly répond simplement :
Veuillez procéder avec prudence. Veuillez éviter de passer de zéro à cent. J'ai commencé par courir quatre miles, puis j'ai augmenté progressivement de demi-mile à chaque fois. C'est ainsi que cela devient un plaisir plutôt qu'une contrainte.
Et pour ceux qui hésitent encore ?
« Commencez, ou pas », plaisante-t-il. Car une fois que vous l'avez fait, vous êtes conquis. Je pensais que je ne courrais jamais un marathon. Je fais référence à Londres.
Veuillez visionner l'intégralité de la conversation.
Écoutez l'intégralité du compte rendu d'Uly Morazan après le marathon avec Ben sur le podcast The Runna.
La conversation porte sur ses erreurs d'entraînement les plus amusantes, ses conseils pour les débutants en matière de ravitaillement et ce que l'on ressent réellement lorsqu'on rejoint le 1 % des personnes dans le monde qui peuvent se considérer comme des marathoniens.
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