"Je ne m'attendais jamais à être de retour sur la ligne pour démarrer." Ben Shephard est l'un des présentateurs de télévision les plus connus de Grande-Bretagne. C'est aussi quelqu'un à qui l'on a dit, après une grave blessure au dos, que ses jours de course étaient terminés.
Cette semaine dans The Runna Podcast, il nous rejoint quelques jours seulement après sa course à Londres – encore endolori, toujours en train d'assimiler – et se montre totalement honnête sur ce qu'il lui a fallu pour revenir sur la ligne de démarrer.
La blessure qui devait tout arrêter
Il y a dix ans, le chirurgien de Ben lui a donné un verdict clair : stop la course à pied, ou vous risquez de ne pas pouvoir jouer avec vos enfants et petits-enfants plus tard. Alors il s'est arrêté.
Ce qui a suivi n'a pas été une récupération sans accroc. C'est une blessure au genou qui a rompu son LCA, son LLI et fracturé sa rotule. Des années de reconstruction. Et l'acceptation silencieuse que le marathon, pour lui, était probablement terminé. Cet épisode est l'histoire de ce qui s'est passé ensuite.
À quoi ressemble vraiment l'entraînement pour 3 h 29 à 50 ans
Ben ne s'entraînait pas comme un athlète professionnel. Il s'est entraîné en composant avec une carrière à temps plein à la télévision en direct, un historique de blessures et un véritable besoin de bien faire les choses, ou de ne pas les faire du tout.
Cet épisode révèle :
Pourquoi la régularité, et non l'intensité, était la base de toute sa préparation
Comment l'entraînement structuré a remplacé son ancienne approche de la « course à pied rapide et espérer que tout se passe bien »
Pourquoi il demandait sans cesse à son entraîneur s'il en faisait assez – et ce que cela nous apprend sur la façon dont la plupart des coureurs s'entraînent
La différence entre l'entraînement pour performer et l'entraînement pour durer
Écoutez l'épisode pour découvrir comment il a tout mis en place.
Pourquoi vieillir ne signifie pas ralentir
L'un des fils conducteurs les plus forts de cette conversation est la longévité – pas seulement terminer une course, mais réfléchir à ce à quoi ressembleront vos 70 et 80 ans et à ce que vous voulez encore être capable de faire.
Ben parle du changement qui s'opère quand vous dites stop à l'entraînement pour l'ego et que vous décidez de démarrer l'entraînement pour le long terme. Et pourquoi ce changement, paradoxalement, l'a amené à courir son meilleur marathon à ce jour. Suivez-vous un entraînement qui renforce votre corps - ou qui l'use lentement ?
Le moment de son retour qu'il n'oubliera jamais
Vers le mile 14, Ben est passé en courant devant l'endroit exact où il s'était arrêté et avait marché lors de son tout premier marathon, il y a près de vingt ans. Cette fois, il a continué.
Il se confie également sur le message que son fils lui a envoyé avant de démarrer, les flashbacks au milieu de la course, et ce qu'il a ressenti d'être de retour dans une course qu'il ne pensait jamais refaire.
Faites confiance à l'entraînement, faites confiance au processus. Je ne peux pas vous dire combien de fois j'ai dû me dire cela.
Regardez ou écoutez l'épisode complet pour tout savoir.
À qui s'adresse cet épisode
Cet épisode s'adresse à tous ceux qui pensent que l'occasion est peut-être passée.
Que vous reveniez d'une blessure, que vous adaptiez votre entraînement à une vie exigeante, ou que vous vous demandiez simplement s'il est trop tard – l'histoire de Ben est la preuve qu'avec un entraînement intelligent et le bon soutien, vous pouvez accomplir plus que vous ne le pensez.
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