Remarque : il est possible que certains coureurs ne voient pas de temps de course estimé dans l'application pour les programmes qui comportent des variables imprévisibles dans la course choisie (par exemple, obstacles, côtes).
Votre prévision de temps de course repose sur les paramètres que vous nous avez communiqués, comme votre capacité de course et votre planning d'entraînement, ainsi que sur toutes les données que nous avons recueillies auprès de coureurs tels que vous.
Veuillez noter qu'il s'agit d'une estimation et que le jour de la course, il se peut que vous soyez plus rapide ou plus lent que ce que nous prévoyons. La meilleure chose que vous puissiez faire est de suivre toutes les séances de votre programme et, en supposant que vous évitiez les blessures, nous nous attendons à ce que vous finissiez dans cette fourchette.
De nombreux Runna dépassent également leur prévision de temps de course, alors ne la voyez pas comme une limite.
Ajuster votre plan en fonction d'un objectif de temps spécifique pour la course
Si vous vous entraînez en vue d'un nouvel objectif, tel qu'un semi-marathon ou un marathon, et que vous avez un temps cible en tête, nous voulons vous aider à l'atteindre ! Vous pouvez visualiser votre temps cible estimé dans la présentation du programme et lorsque vous cliquez sur la séance d'entraînement à la course dans votre programme Runna. Trois éléments à prendre en considération :
Il est important de noter qu'il s'agit d'une estimation de l' et que vous pourriez courir plus vite ou plus lentement que prévu.
Notre prévision repose sur l'hypothèse de bonnes conditions de course et d'un parcours relativement plat.
Nous avons essayé de l'établir de la manière la plus prudente possible pour vous donner les meilleures chances de réaliser le temps le plus rapide que nous estimons pour vous.
Que faire si vous souhaitez obtenir un temps de course prédit plus rapide ?
Si vous souhaitez vous entraîner pour un temps de course plus rapide que celui que nous avons estimé pour vous, vous devrez augmenter votre temps de course estimé pour la semaine en cours de votre programme. Vous pouvez le faire soit au début de votre programme (ce qui rendra vos allures cibles initiales plus difficiles), soit au cours de celui-ci.
Vous pouvez également réaliser cette performance en courant régulièrement plus vite que les allures recommandées lors des séances de vitesse prévues dans votre programme. Notre Pace Insights vous informera que vous êtes « en tête du peloton » et vous fournira une recommandation d'allure ajustée que vous pouvez choisir d'accepter, rendant ainsi le reste de votre programme progressivement plus rapide, ou continuer avec vos recommandations d'allure initiales.
Bonne chance pour votre course !
Si vous souhaitez obtenir davantage d'informations sur l'ajustement de votre allure, y compris votre temps de course cible, nous vous invitons à consulter notre article d'assistance sur comment ajuster votre temps de course actuel estimé.