Le travelling press up walk out est un exercice au poids du corps qui renforce les abdominaux, les deltoïdes, les obliques et les triceps, tout en développant l'endurance musculaire de la poitrine, des épaules et des bras. C'est un excellent mouvement à incorporer dans un échauffement car il fait travailler une grande partie du haut du corps sans être trop pénible.
Tout en gardant les jambes tendues, penchez-vous vers l'avant et tendez les mains devant vous jusqu'à ce que vous soyez en position d'appui. Ensuite, ramenez les orteils vers les mains en gardant les jambes droites jusqu'à ce que vous ne puissiez plus aller plus loin, auquel cas vous pouvez recommencer à avancer les mains.
Pour tirer le meilleur parti de cet exercice, vous devez faire une légère pause une fois que vous avez atteint la position de redressement et vous assurer que vous engagez votre tronc dans cette position.