Le Press Up Position Walk Out est un excellent exercice au poids du corps qui fait travailler les épaules, les triceps, les fessiers, la poitrine et le tronc, tout en améliorant la mobilité des ischio-jambiers.
Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et les épaules en arrière. A partir de là, penchez-vous vers l'avant en tendant les mains vers le sol, en gardant les jambes tendues le plus longtemps possible. Une fois que vous avez atteint le sol, déplacez vos mains vers l'extérieur et le long du sol jusqu'à ce que vous vous retrouviez en position d'appui. Poussez votre poids sur vos épaules et créez une ligne droite entre le sommet de votre tête et vos pieds. Remontez en faisant les mêmes étapes en sens inverse.