L'élévation des jambes droites cible les muscles abdominaux et améliore la flexibilité des ischio-jambiers.
Les élévations des jambes droites s'effectuent en s'allongeant sur le dos, la tête appuyée sur le sol. Placez vos mains sous vos fessiers pour soutenir la courbure naturelle de la colonne vertébrale. Tout en engageant votre tronc, soulevez vos jambes du sol, en les gardant aussi droites que possible. Continuez à les soulever jusqu'à ce que vous sentiez que vos fessiers commencent à quitter le sol, ce qui vous empêchera de plier le bas du dos.
Si vous souhaitez rendre le mouvement plus facile, vous pouvez plier les genoux et faire le même mouvement avec les genoux pliés. Cela peut être une bonne alternative si vous souffrez de douleurs lombaires.