L'élévation des jambes droites suspendues est une version plus avancée de l'élévation des genoux suspendue. Là encore, cet exercice cible principalement les abdominaux et les fléchisseurs de la hanche, ce qui en fait un excellent exercice pour améliorer la force et la stabilité du tronc chez les coureurs.
Préparez-vous à cet exercice en saisissant la barre, les paumes tournées vers l'avant et le corps suspendu en dessous. A partir de là, vous devez lever les jambes devant vous pour former un angle de 90 degrés entre les jambes et le haut du corps. En gardant le contrôle, ramenez les jambes vers le bas et tapez sur le sol.
Pour progresser dans ce mouvement, vous pouvez éliminer la tape sur le sol entre les répétitions ou amener vos jambes à plus de 90 degrés et jusqu'à la barre. Lorsque vous choisissez de faire progresser le mouvement, gardez à l'esprit que vous devez minimiser le balancement tout au long de l'exercice, et si vous commencez à vous balancer, descendez d'un mouvement jusqu'à ce que vous ayez acquis un contrôle total.