La presse à épaulement debout à un bras est un excellent exercice pour renforcer le haut du corps, en particulier les épaules, le tronc antérieur et les obliques.
Pour effectuer une presse à épaulement debout à un bras, vous devez vous tenir debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, et maintenir votre poids à un angle de 45 degrés par rapport à votre corps. Levez le bras en ramenant la paume de la main vers l'avant. Puis abaissez votre bras jusqu'à la position de l'angle de 45 degrés.
Tout au long de l'exercice, il est important de veiller à ce que le reste du corps bouge le moins possible. Pour ce faire, il faut s'engager à travers le noyau. Si vous constatez que vous avez beaucoup de mouvements sur tout le corps, essayez d'utiliser un poids un peu plus léger.