Comme la plupart des exercices, la presse à épaulement fait travailler non seulement le tronc, mais aussi les épaules, les triceps et les trapèzes.
Cet exercice peut être réalisé avec des kettlebells ou des haltères.
Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, les bras à un angle de 45 degrés par rapport au corps et les poids sur les épaules. Tendez les bras vers le plafond jusqu'à ce qu'ils soient tendus au-dessus de votre tête.
Tout au long du mouvement, essayez de minimiser les mouvements du reste de votre corps en engageant votre tronc. Si vous ne trouvez toujours pas de mouvement au niveau des hanches, je vous recommande de passer à un poids inférieur.