L'élévation latérale debout cible les épaules, en particulier les têtes latérales et antérieures du deltoïde.
L'élévation latérale debout commence par une position debout, les pieds écartés de la largeur des hanches, avec un haltère ou une kettlebell dans chaque main, détendus le long du corps. Ramenez les deux bras vers l'extérieur jusqu'à ce que vous formiez un T avant de redescendre lentement jusqu'à la position de départ.
Il est important de serrer le cœur tout en levant les bras et de serrer les épaules en haut du mouvement.
Pour augmenter la difficulté du mouvement, vous pouvez lever votre petit doigt légèrement plus haut en changeant l'angle de la bouilloire ou des haltères.