L'élévation frontale fait principalement travailler les deltoïdes antérieurs (avant), un muscle de l'épaule qui aide à déplacer le bras vers l'avant.
Commencez en position debout, les jambes écartées de la largeur des épaules. Tenez vos haltères ou kettlebells, les paumes tournées vers le corps et les poids reposant légèrement sur les cuisses. A partir de là, levez les bras devant vous, juste au-dessus de la hauteur de vos épaules, et redescendez-les lentement.
Cet exercice est souvent mal fait. Il est important de garder le contrôle du mouvement et de ne pas utiliser l'élan pour amener les bras à la hauteur souhaitée. Si vous avez l'impression de devoir utiliser l'élan et d'ajouter un swing dans le mouvement, vous devriez réduire le poids.