La flexion des bras fait travailler le latissimus dorsi, les trapèzes, les rhomboïdes et les deltoïdes postérieurs. Vous pouvez effectuer cet exercice avec n'importe quel poids, y compris un haltère, deux Kettlebells ou deux Haltères.
Vous devez vous placer avec les jambes écartées de la largeur des hanches avec une légère flexion, le corps penché à un angle de 45 degrés et les bras écartés de la largeur des épaules en tenant le poids de votre choix. A partir de là, vous devez tirer la barre vers le bas de la cage thoracique en envoyant les coudes vers l'arrière à un angle de 45 degrés et en regardant en diagonale vers le sol devant vous.
Vous devez essayer d'éviter toute oscillation dans le mouvement et, à chaque mouvement, vous devez serrer le haut du dos. Vous utiliserez le bas du dos et le tronc pour éviter toute flexion de la colonne vertébrale.