Le développé couché avec haltères permet d'ouvrir les muscles de la poitrine, ce qui réduit les douleurs dans le haut du dos et augmente l'amplitude des mouvements. En outre, cet exercice améliore la stabilité des épaules, fait travailler les muscles pectoraux et les deltoïdes, ce qui apporte toute une série d'avantages en termes de force à votre poitrine.
Allongez-vous sur votre banc et plantez vos pieds dans le sol. Amenez les poids verticalement au-dessus de votre corps de façon à ce que vos paumes soient tournées l'une vers l'autre. Créez une flexion subtile des bras et essayez de la maintenir tout au long de l'exercice. Étendez les bras pour étirer la poitrine, avant de tirer puissamment les bras vers le haut et vers l'avant.