Cette variante du développé couché avec haltères fait travailler davantage la partie supérieure de la poitrine et les deltoïdes antérieurs, mais elle est globalement similaire au développé couché traditionnel.
Placez votre banc à un angle de 30 à 45 degrés. Plantez vos pieds dans le sol et allongez-vous sur le banc. Écartez les bras, les paumes tournées vers l'extérieur et les poignets au-dessus des coudes.
À partir de là, poussez vos deux bras en l'air avant de les redescendre en les contrôlant le plus possible, afin d'obtenir un étirement de la poitrine.
Au terme de chaque répétition, essayez de tendre le bras sans forcer sur la tête ou le cou, tout en maintenant l'engagement du tronc.