La flexion latérale debout fait vraiment travailler les obliques internes et externes, des muscles essentiels au maintien d'un tronc solide, un élément clé pour conserver la stabilité et le contrôle pendant la course.
Pour effectuer la flexion latérale debout, vous pouvez utiliser des kettle bells ou des haltères. Vous devez commencer avec les pieds à peu près écartés de la largeur des hanches et le poids dans une main. Laissez cette main descendre le long de votre corps aussi loin que possible sans faire bouger votre corps vers l'avant ou vers l'arrière. Vous devez ensuite vous redresser pour vous centrer avec force.
Si vous trouvez ce mouvement plus facile, vous pouvez le rendre plus difficile en appuyant sur le poids au-dessus de votre tête et en écartant davantage vos pieds avant de vous appuyer sur la jambe opposée (le côté de votre corps sur lequel le poids n'est pas placé) et de remonter avec force. Cette variante fera également travailler vos épaules.