L'étirement en flexion latérale est un mouvement simple mais efficace qui aide à soulager les tensions musculaires dans le dos, les hanches et le tronc. Il se fait debout, ce qui favorise la stabilité et l'équilibre.
Commencez par vous tenir debout, les pieds écartés de la largeur des épaules. Placez votre main droite sur votre hanche et étendez votre bras gauche au-dessus de votre tête. Maintenant que vous êtes en position, étirez-vous vers votre côté droit avec votre bras gauche, tout en gardant votre corps tourné vers l'avant et vos pieds fermement posés sur le sol. Vous formerez un "C". Lorsque vous vous étirez sur le côté, essayez de garder une bonne posture. Respirez et détendez-vous dans l'étirement, bougez lentement et maintenez la position pendant 5 à 8 respirations avant de répéter l'opération de l'autre côté.